Мы очень много говорим о том, как лучше питаться, какие процедуры делать, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо.
⠀
Но на самом деле это всё не так эффективно, если при этом не обращаем никакого внимания на свой сон.
⠀
А он напрямую влияет на то, как мы выглядим и как себя чувствуем. Не просто так качественным сном лечат многие расстройства нервной системы.
⠀
Спать нужно 7-8 часов. При этом сон должен быть спокойным и крепким.
⠀
Вот основные критерии к спальне, которые должны позитивно повлиять на качество вашего сна:
⠀
🌡В комнате должно быть прохладно. Примерно 18 градусов.
💧Воздух влажный.
🛏 Подушка, от которой не будет залома в шее. Ортопедическая, например. И средней твердости матрас.
🪟 Окна не должны пропускать никакого света. И в комнате ничего не должно «гореть». Никаких лампочек, электронных часов, огонёчков и тд.
🔇 Никакого шума.
🧹 Убедитесь, что комната не загромождена большим количеством разных предметов. Лишнее лучше убрать. В моей спальне нет телевизора.
⠀
А также, перед сном можно включить соляную лампу или зажечь аромалампу. Включить тихо шум тропического дождя. Это уже всё индивидуально. Главное, чтобы это способствовало вашему расслаблению и спокойному отходу ко сну.
⠀
Можно на 30 минут выйти на улицу, например. Весной такая прогулка вдвойне приятна 🌸😊
⠀
Расскажите в комментариях, как у вас со сном? Уделяете ли вы большое внимание ему? И что делаете, чтобы спать лучше?))
