Наверняка многие из вас оказывались в уютном уголке, когда комфорт для других достигается за счет пренебрежения собственными потребностями. Давайте рассмотрим, как отвоевать свое пространство и при этом поддерживать нормальные отношения.
Комфортная ловушка
Представьте себе: вы на встрече, киваете в такт разговорам, улыбаетесь, скрывая свои истинные чувства. Вы в полной мере обеспечиваете комфорт, успокаивая окружающих, но при этом не обращая внимания на собственное благополучие. Это уютный уголок, где всегда комфортно - для всех, кроме себя.
Быть "человеком, который дает согласие" или "человеком, который исправляет ситуацию" - это как играть роль в симфонии самопожертвования. Вы - звездный скрипач, не пропускающий ни одной ноты, но в глубине души музыка не гармонична - она изматывает.
Доброта начинается изнутри
Представьте, что доброта - это эффект пульсации: когда вы добры к себе, эта доброта распространяется на других. Подобно тому как вы сажаете семена в собственном саду, цветение доброты к себе распространяет аромат на окружающих.
Давайте пройдем по тонкой грани между эмпатией и заботой о себе. Эмпатия - это суперспособность, но чрезмерное ее использование без пополнения собственной чаши может привести к выгоранию. Подумайте об этом, как о совместном использовании зонтика - вы не сможете укрыть всех от дождя, если сами насквозь промокли.
Сместите фокус внимания внутрь и позвольте сочувствию течь в обе стороны. Точно так же, как вы сочувствуете трудностям других, позвольте себе такое же сочувствие. Вы не супергерой, а человек с ограничениями и эмоциями. И это совершенно нормально.
Примите метафорический "измеритель эмпатии". Это как индикатор суперспособностей - знайте, когда их нужно прибавить, а когда убавить. Как супергерой сохраняет энергию для самых трудных битв, так и вы можете выбрать, когда направить свою эмпатию на максимальный результат.
Смелость сказать "нет
Говорить "нет" - это сродни выполнению магического трюка. Этому навыку можно научиться. Помните, что, говоря "нет" на просьбу, вы не говорите "нет" человеку, вы говорите "да" своему собственному благополучию.
Представьте, что вы играете главную роль в кино, и настало время для вашего грандиозного монолога. Это ваш шанс заявить о своих потребностях, выразить свои чувства и установить границы. Ваш голос имеет значение, и его использование освобождает и расширяет возможности.
Давайте рассмотрим отношения с дозой сочувствия. Границы - это как крепостные стены, которые защищают вас и в то же время позволяют наладить отношения. Когда вы утверждаете свои границы, те, кому они действительно небезразличны, будут уважать их, укрепляя фундамент ваших отношений.
И наконец, выйти из уютного уголка может показаться похожим на примерку новой пары обуви - сначала неудобно, но со временем вы найдете свой путь. Примите дискомфорт - это признак того, что развитие идет полным ходом.
Ваш путь к равновесию
Помните, что вы не отказываетесь от сострадания, а распространяете его на себя. Выход из уютного уголка - это путешествие к равновесию, танец, в котором вы определяете приоритеты своих потребностей, не забывая о потребностях других. Речь идет о том, чтобы сказать "да" самому себе и при этом оставить много "да" для тех, кто вам дорог.
Вступая на путь становления себя на первое место, помните, что это не эгоизм, а акт самосохранения. Представьте себе мир, в котором вы процветаете и при этом проявляете искреннюю заботу о других. Так что выходите из этого уютного уголка, позвольте состраданию течь в обе стороны и найдите баланс, который придаст вам сил и укрепит ваши связи.
Обращайтесь к нам за помощью по телефонам
8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 (ватсап)
или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/emocionalnyj-intellekt-obuchenie записывайтесь на консультацию
