Сомнолог Михаил Полуэктов назвал два условия здорового сна.
Повышенная освещенность комнаты в вечернее время может нарушить выработку мелатонина. Этот гормон подает сигнал клеткам организма, что нужно «переключиться на ночной режим». Если сигнал вовремя не поступает, то повышается риск состояний, которые связаны с развитием психических заболеваний, включая депрессивное состояние.
Еще одно условие здорового сна — это тишина. Специалист не советует надевать перед сном наушники с громкой музыкой.
Здоровый сон предупреждает раннее старение. Какие еще привычки помогут сохранить молодость дольше - в статье.
