Хочется что-то неизбитое, не то, что вы из каждого утюга про цинк слышите, как при КОВИДе: цинк и утром и днем вместе с витамином С, панацея!
Давайте осознанно.
Для начала заезженное, как переводится слово цинк, хотя и тут есть две версии:
⚪ Цинк «белый налет» - потому, что металл имеет белесый оттенок
⚪ Цинк - нем. Zinke, означающее «зубец» (кристаллиты металлического цинка похожи на иглы или так, кому, как больше нравится).
По представленности в организме Zn уступает только железу (среди микроэлементов). В различных органах человеческого тела в норме содержатся 2–3 г цинка.
Zn — преимущественно внутриклеточный ион; он не только связан более чем с 300 ферментами, но и является составной частью более 100 из них.
ЧТО мы знаем о Цинке? - участвует в иммунитете, нужен для тестостерона и сперматогенеза, необходим для синтеза инсулина, соматотропного гормона, а также для роста и развития нейронов.
Это всем известные факты, а что ты там, док, можешь этакова-разэтакова выдать?
А знали ли вы, что существуют цинкергичные нейроны? Особенно их много в гиппокампе, коре, амигдале и обонятельной луковице? Также эти нейроны накапливают глутамат и глицин! Но вот засада, пока работа этих нейронов до конца не изучена, видимо поэтому есть трудности с восстановлением обоняния при постковидных осложнениях.
Это научные вещи, а есть изученные:
⚪ «Zn в определенных концентрациях способствует стабилизации гематоэнцефалического барьера (ГЭБ) при интоксикации тяжелыми металлами (Pb, Hg, Cd) и препятствует реализации последними апоптотического эффекта. Таким образом, Zn является антагонистом тяжелых металлов в развитии нейрональной гибели». Таак, это очень хорошо в условиях проживания в большом городе, где эти тяжелые металлы кругом!
⚪ «дефицит Zn способствует нарушению формирования нейроповеденческих реакций в грудном и раннем возрасте (снижение памяти, нарушения моторики, повышенная агрессивность, депрессии, галлюциноз и т. д.)». Вывод — контролируем уровень цинка от детей до студентов, и корректируем (об этом позднее).
⚪ «Zn — доказанный адаптоген (корригирует адаптационные механизмы при гипоксемии; увеличивает емкостные/транспортные способности гемоглобина по отношению к О2)». То есть, не только железо в гемоглобине позволяет переносить кислород, но и Цинк тут участвует.
⚪ Что цинк нужен для синтеза гормонов щитовидной железы мы все знаем, а зачем?
А он участвует в работе дейодиназ (DI). ОООО, это очень важная группа ферментов, которая превращает прогормон Т4 в активный гормон Т3 (в разных органах и тканях они свои, всего 4 вида).
Он связывает Т3 с рецепторами тиреоидных гормонов.
Он участвует в синтезе рилизинг-тиреоидных факторов, которые вырабатываются в гипоталамусе.
При аутоиммунных процессах в щитовидной железе появляются антитела к транспортеру цинка - ZnT8А.
Так, стоп. Уже вижу, как у всех пальчики забегали быстрее, добавки с цинком заказывать. ПОДОЖДИТЕ!!
Существуют следующие симптомы недостаточности цинка: задержка роста, замедленное половое созревание, гипогонадизм и гипоспермия, алопеция, медленное заживление ран, поражение кожных покровов, снижение аппетита, иммунодефицитные состояния, нарушения поведения, поражение органа зрения (глаз), включая фотофобию (светобоязнь) и ночную слепоту, нарушения вкуса — то есть притупление вкусовых ощущений (гипогевзия). Быстро проконтролировали, есть у вас или нет?
Причины недостаточности цинка в организме:
⚪ недостаточное потребление (вегетарианство, прежде потому, что основной источник цинка это мясо)
⚪ повышенный расход - беременные и кормящие матери, подростки
⚪ снижение всасывания в ЖКТ (болезнь Крона, лактазная и глютеновые непереносимости), в том числе и повышенное потребление фитиновых кислот, которые нарушают всасывание цинка
Показания к применению препаратов цинка:
⚪ синдромы мальабсорбции (лактазная недостаточность, целиакия и др.),
⚪ хронический гастродуоденит,
⚪ рахит,
⚪ иммунодефицитные состояния,
⚪ снижение аппетита,
⚪ задержка роста,
⚪ отставание в половом созревании,
⚪ ухудшение зрения,
⚪ снижение памяти,
⚪ поведенческие расстройства,
⚪ синдром дефицита внимания с гиперактивностью.
Что выбирать будем для устранения дефицитов? Как всегда - ИНДИВИДУАЛЬНО.
⚪ Сульфаты цинка усваиваются только на 20-30% от силы.
⚪ Цитрат и пиколинат цинка усваиваются более 60%.
Принимать отдельно от железа, магния, кальция и фосфатов.
ПОМНИТЬ о том, что волшебной таблетки не существует, лучше устранять дефициты с помощью продуктов.
Все знают, что больше всего в устрицах! (Но где мы и где устрицы, хотя...) А вот где мы и тыквенные семечки? Да пожалуйста!
Всем быстро применять, вместе с мясом и бобовыми, даже в гречке кроме железа есть цинк!
На сегодня заканчиваем. А то станете переполнены цинком, как цинковые ведра)) Всех люблю и обнимаю... 🤗
