Боль в груди, одышка, утомляемость – симптомы заболеваний сердца и сосудов, вероятность развития которых увеличивается с возрастом. Причиной чаще всего является образ жизни, где питание играет ключевую роль. Оно может как нарушить работу сердца – трансжиры и канцерогены, так и улучшить – витамины и минералы.
Как избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний и как их предотвратить, я расскажу на бесплатных онлайн-занятиях по оздоровлению сердца.
А о том, каких именно микроэлементов не хватает Вашему сердцу и в каких продуктах они содержатся – читайте в сегодняшней статье.
Какие витамины нужны для сердца?
Главная задача сердца – перекачивать кровь в организме. Его стабильная работа необходима каждой Вашей клетке. Поэтому важно не допускать дефицита нутриентов, которые нормализуют его деятельность:
- Магния – отвечает за работу сердечного ритма. Его нехватка провоцирует развитие аритмий и фибрилляции предсердий.
- Калия – сохраняет концентрацию магния, нормализует ритм, является противосклеротическим средством.
- Витамина С – укрепляет стенки сосудов, препятствует образованию холестериновых бляшек.
- Витамина Е – снижает вероятность возникновения инсульта и ишемической болезни на 30%.
- Витамина Р – делает сосуды эластичными, снижает риск их повреждения.
- Омеги-3 жирных кислот – за счёт повышения уровня «хорошего» холестерина избавляет от воздействия «плохого».
- Коэнзима Q10 – понижает давление, защищает сердце при диабете 2 типа и метаболическом синдроме. Курение, алкоголизм, приём статинов – препаратов против «плохого» холестерина вызывают его дефицит.
Список полезных продуктов для сердца и сосудов
Сбалансированное питание, богатое витаминами – залог здоровья Вашего сердца. Но мало кто знает, в каких именно продуктах искать пользу. Поэтому я подготовил таблицу, где подробно об этом рассказываю.
Оздоровить сердечно-сосудистую систему можно не только с помощью продуктов питания. В нашем организме находится достаточное количество механизмов самоисцеления. Это и дыхательные практики для расширения объёма лёгких – «домика» для сердца, и активация скрытой системе кровоснабжения, и очищение сосудов от холестерина.
Подробнее об этих методиках я рассказываю на бесплатной программе «Здоровое сердце и сосуды до 120 лет», которая пройдёт 10, 11, 12 октября в 18:00 МСК. Приходите на занятия, если хотите избавиться от тахикардии, нормализовать давление, стабилизировать ритм и снизить риск инфаркта. Сделайте первый шаг на пути к здоровью Вашего сердца!
Больше информации Вы найдёте в нашем Телеграм-канале.
Какие продукты из таблицы присутствуют на Вашем столе? Напишите ответ в комментариях.
