Очeнь часто задают вопрос:
есть ли разница между становой тягой и подъемом камней?
Ответ: Традиционная работа с экзаменационными камнями это не «становая тяга с камнем», а «манипуляции», то есть различные стато-динамические упражнения, выполняемые в строго определенном порядке.
С экзаменационными камнями делают не просто обыкновенную тягу, а выполняют различные подъемы и удержания на груди, спине, в стойках мабу, гунбу и т.д., вырывая камень с пола на колени тремя способами.
Также камень вращают вокруг корпуса на двух уровнях поясницы и плеч, толкают и выжимают.
Сама форма камня кардинально отличается от формы штанги.
Боевые качества тренируемые данным упражнением - это общая и специальная сила, ловкость и смелость.
Особенно прорабатывается и развивается сила хвата, так как неглубокие, около 8 см отверстия "рукоятей" по бокам камня не позволяют взять вес так же удобно как штангу с ее тонким грифом.
Вес экзаменационных камней прогрессивный - от 100 кг и до 200 кг.
У нас среди занимающихся есть и борцы и штангисты, никому ещё эти упражнения легко не давались. Приходите на тренировки живьем и онлайн в Москве, Питере и Китае!
Илья Профатилов, Циндао - 2023
_____________________
三庭大刀門 (弓,刀,石),
螳螂門, 陸合棍
АТЛЕТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА БОЕВОЙ ПОДГОТОВКИ ЗНАМЕННЫХ ГВАРДЕЙЦЕВ ЦИНСКОЙ ДИНАСТИИ
(ЛУК, АЛЕБАРДА, КАМЕНЬ), СИСТЕМА БОЯ БОГОМОЛА, ШЕСТ ЛУХЭГУНЬ
