Павел Васильевич Симонов — советский и российский психофизиолог, биофизик и психолог. Автор потребностно-информационной теории эмоций (1981 год, «Эмоциональный мозг»). С ее помощью можно научиться управлять своим эмоциональным состоянием.
Основные положения теории
Согласно теории Симонова, эмоции связаны с потребностями и оценкой человеком вероятности их удовлетворения. Формула возникновения эмоций выглядит так:
Э = П × (Ин – Ис)
Что обозначают сокращения:
- Э — эмоция;
- П — потребность;
- Ин — информация о ресурсах, необходимых для удовлетворения потребности;
- Ис — информация о ресурсах, которые есть у человека.
Если человек обладает меньшими ресурсами, чем нужны для удовлетворения потребности, то он оценивает вероятность удовлетворения как низкую, а поэтому может испытать неприятную эмоцию. Если человек обладает бОльшими ресурсами, чем нужно для закрытия потребности, то оценивает вероятность ее удовлетворения как высокую и поэтому испытывает положительные эмоции.
А также человек испытывает положительные эмоции, если реальные затраты ресурсов оказываются меньше прогнозируемых. И испытывает отрицательные эмоции, если предполагаемые затраты оказываются недостаточными, то есть человек понимает, что не может удовлетворить потребность.
Чем сильнее потребность, тем сильнее будет эмоция — приятная или неприятная.
Как использовать формулу эмоций в жизни: примеры
Представьте ситуацию. Вам на работе предлагают повышение и говорят, что на новой должности будут немного другие обязанности. Вам стало страшно, и вы даже подумываете отказаться от предложения: «А вдруг я не справлюсь?»
Скорее всего, эмоция страха возникла из-за того, что у вас нет информации о новых обязанностях и задачах, которые предстоит выполнять. Вы можете запросить ее у начальника и, если поймете, что в силах справиться с ними, то тут же вместо страха ощутите уверенность и радость — согласитесь на повышение.
Или такой пример. У вас есть потребность построить отношения, но вы считаете себя непривлекательным человеком и поэтому ни с кем не знакомитесь. Вы считаете, что ваши ресурсы для удовлетворения потребности ниже, чем ресурсы, которые, по вашему мнению, нужны для закрытия потребности. Из-за этого вы расстраиваетесь. Но вы можете улучшить свое состояние, если измените представления об актуальных и необходимых ресурсах. В этом может помочь критический анализ своих достоинств и того, что вы считаете важными качествами для построения отношений. Например, вы можете найти исследования и результаты опросов на тему «Что люди считают привлекательным в окружающих» и убедить себя в том, что и вы привлекательны.
Таким образом, мы можем управлять своим эмоциональным состоянием через изменения уровня ожидаемых затрат ресурсов и имеющихся ресурсов. Чтобы испытывать позитивные эмоции, можно корректировать ожидания или наращивать свои ресурсы.
Ставьте 👍 и подписывайтесь, чтобы не пропустить самое интересное!
Читайте еще: