Всем привет👋
Предлагаю сегодня порассуждать о том, что дает доверие к себе. А в конце статьи вы найдете эффективную практику на развитие внутренней опоры.
И так, если кратко, то доверие к себе даёт спокойствие, уверенность и опору на себя, формирует в нас позитивные убеждения, вроде:
Я могу доверять себе и мир будет отвечать мне тем же.
Я встречаю людей, которым можно доверять и люди доверяют мне.
Но какому себе можно доверять?
Наше Я очень неоднородно, оно словно состоит из множества частей, субличностей, комплексов. Оно словно огромная вселенная, в которой множество галактик и планет. Очень условно нашу психику можно разделить на две сферы, одна – здоровая, а вторая травмированная.
У каждого из нас есть те или иные психотравмы, разной степени проявленности. И это разделение и степень выраженности этих сфер, здоровой и травмированной, у каждого разная.
Что делает травма? И как она связана с доверием к себе и к миру.
Травма заставляет быть либо слишком наивным, как ребёнок и верить там, где верить не надо, либо быть слишком недоверчивым, гиперконтролирующим, считать, что мир опасен и никому верить нельзя. То есть, эта наивность и гиперконтроль – две стороны одной медали (травмы).
Когда более активна здоровая часть, то человек может различать, когда нужно доверять, а когда перепроверять (когда не стоит быть слишком наивным) это более здоровая стратегия, когда мы можем слышать и голос своей интуиции, и опираться на здравый смысл. Когда мы можем объективно воспринимать реальность.
Мы видим другого человека реально, обманывает ли он нас или говорит правду, для этого совсем необязательно изучать психологию, мы интуитивно можем считывать какие-то невербальные сигналы, по которым понимает стоит ли кому-то доверять или нет.
Но все мы знаем истории когда вроде бы умные, образованные люди попадали в такие ситуации, где сразу было понятно, что верить нельзя, но они верили, и, как следствие, что-то теряли.
Или, например, возьмём ситуацию, когда женщина не может построить длительные отношения, потому что не доверяет, хотя мужчина нормальный, порядочный, честный и настроен на длительные отношения, но внутри нее звучит голос, что верить нельзя - это тоже голос травмы.
Если мы говорим именно о навыке различать, где можно верить, а где нельзя, и как этот навык развить в достаточной степени, то конечно же, стратегия здесь в том, чтобы исцелять эти прошлые психотравмы, которые к всех у нас есть.
В определённые моменты жизни они активируются, например, в периоды стрессов, травма словно надевает на человека очки, и он уже не видит реальность, как таковую и, либо слишком доверяет, либо не доверяет вообще.
И так, как можно активировать в себе эту более здоровую часть, ту часть, в которой мы можем доверять самим себе.
Первый шаг к этому – опора на свои чувства, важно научиться различать их, понимать, что вы чувствуете в данный момент. Это тревога, или, как часто это бывает, за тревогой может скрываться другой более глубинный пласт чувств – вина, стыд, который не так просто почувствовать, обида, злость, раздражение, что-то ещё. И чем больше вы понимаете свои чувства и можете отличить одно от другого, тем легче вам на них опираться, чувства часто не возникают просто так, это подсказки.
Спросите себя, как вы себя сейчас чувствуете, что с вашими чувствами? Комфортно ли вам с этим человеком (в этой ситуации) или дискомфортно?
Задавайте себе почаще этот вопрос и учитесь отличать одно чувство от другого.
Опора на свои чувства – это, в том числе, и про доверие к себе.
Следующий важный шаг – это прошлый опыт, спросите себя, насколько в прошлом вы доверяли себе, часто ли вы слушали себя и не ошибались, даже когда окружающие говорили вам обратное, отговаривали вас и т. д.
Как звучал голос вашей интуиции, когда вы думали, что вы правы, хотя окружение убеждало вас, что вы ошибаетесь.
Или какая верная мысль помогла вам понять, как поступать в той или иной ситуации. Как вообще звучат подсказки вашей интуиции? Через телесные ощущения? Через мысли?Или интуитивные озарения приходят вам в качестве картинок, подсказок, что нужно поступить так, а не иначе?
И этот голос собственной интуиции, который тоже, как правило, приходит из здоровой части психики, его важно различать, фиксировать и понимать.
Что мешает доверять себе?
Как правило это страх ошибки, что доверитесь себе и ошибетесь.
Здесь мы снова заходим от обратного, вспоминаем, когда в прошлом вы боялись ошибиться, но все же, слушали себя и в итоге, все было хорошо.
Эти ситуации важно в памяти активировать, мы очень часто о них забываем.
Более того, мы склонны больше сосредотачиваться на каком-то своем негативном опыте. С одной стороны, это хорошо, если мы берем из него пользу и учимся на своих ошибках, но с другой стороны, мы забываем и о позитивном опыте, о том, что нам уже помогло, о нашем ресурсе. О той здоровой части психики, которая уже много раз нам помогала.
Практика, которая поможет вам увеличить доверие к себе.
Спросите себя, какой части себя вы можете верить, как выглядит эта часть, представьте ее в своем воображении, все что вам представится будет к месту, нормально, хорошо, исцеляюще и полезно именно для вас.
Например, вам может представиться какое-нибудь существо, животное, человек, какой-то неживой объект, все это очень важно, так работает исцеляющая творческая способность нашей психики.
Как выглядит эта часть внутри вас, которой можно доверять?
Какого она цвета, формы? И если это человек, во что он одет?
Поговорите с этой вашей частью, как с живой, ведь она на самом деле живая.
Спросите ее, как бы вы могли быть на связи постоянно, как бы она могла давать вам верные подсказки, а возможно и уже давала в прошлом, уже помогала, возможно не сразу получится этот контакт установить и это нормально, важно пробовать еще и еще раз.
Возможно, ваша часть, которой можно доверять, окажется неразговорчивой, но она покажет вам какие-то знаки, картинки и образы. Все это очень важно, таким образом, мы налаживаем контакт со здоровой частью себя, с той частью, которая знает ответы на многие вопросы, и эти ответы уже есть внутри нас.
Хотя сознательно, на уровне ума, мы можем сомневаться, так ли это, а вдруг опять ошибусь, но внутри, мы зачастую чувствуем, как должно быть.
♥Помните, куда внимание, туда и энергия. Обращая внимание на свою здоровую часть, мы ее активируем и развиваем.
