Виктория Стрельникова

‼️О чем стоит помнить: ✅Забота о себе - это гигиена эмоциональная, ментальная и физическая. ✅Если вы испытываете сильную панику или горе - это можно выкричать, вылить, выбить в подушку. А вот, если вы будете игнорировать свои чувства - это действительно может вас уничтожить. ✅Себя не ищут, себя строят изо дня в день по кирпичику, с откатами и прорывами. Главное продолжать. ✅Большинство вещей в нашей жизни не так катастрофичны. Порой просто нужно закрыть какую-то базовую потребность, и окружающий мир зацветет другими красками.

Поговорим сегодня о таком инструменте самопознания, как ассоциативные карты, их еще называют метафорические (далее МАК). И так, МАК — это проективная методика. То есть, глядя на данные карты мы проецируем то, что есть внутри нас вовне. Механизм проекции — это основной механизм, на котором строится работа с метафорическими картами. В свою очередь, проекция — это защитный механизм, который позволяет человеку считать свои неприемлемые качества, вытесненные переживания и желания — чужими. И, как следствие, не брать за них ответственность. Причём, переносить свои переживания и чувства человек может как на людей, так и на объекты. В работе с метафорическими ассоциативными картами мы проговариваем все, что чувствуем и думаем, когда видим ту или иную карту. И переосмысливая сказанное, начинаем осознавать то, что находилось в подсознании. Таким образом человек может озвучить свои желания и потребности. Потребности, о которых он ранее не мог говорить из-за того, что некоторые его психологические защиты, временные или прочно установившиеся, блокировали осознание этих потребностей. А в процессе данной проективной методики получается преодолеть данные блоки. Человек может посмотреть по-новому на ту или иную ситуацию, а значит, начинает понимать лучше и саму эту ситуацию и себя в ней, что дает возможность найти варианты решения интересующего вопроса. То есть, образы на карте запускают поток определённых для каждого человека ассоциаций. Все, что спрятано на "полках" нашего бессознательного. Взаимосвязанная цепочка "образ - ассоциация". Та самая информация, которую необходимо вербализовать. Ассоциации — это спонтанно возникающие в мозгу человека связи между новой информацией и хранящейся у него в памяти. Эти образы-ассоциации тесно связаны с прежним опытом человека. А так как опыт у всех разный, то и ассоциации тоже разные. В этом посте прикреплён расклад из двух карт. Этот расклад хорошо работает, если вы например стоите перед выбором из 2х вариантов. И для начала здесь необходимо определиться с позициями расклада. Какой вариант будет у вас под номером 1, а какой – под номером 2. Например: 1. Уйти; 2. Остаться и т.п. * Если у вас вариантов выбора более чем два, то вы можете сделать расклад из большего количества карт. Для начала пронумеруйте свои варианты. Например: 1. Уйти; 2. Остаться; 3. Договориться; 4. Принять условия другой стороны и т.д. После этого изучаете выпавшие для каждого варианта карты и записываете результат и далее вы сможете сделать для себя выводы. Каждая карта может принести вам множество новых мыслей, инсайтов, озарений. При одном взгляде на картинку, у вас сразу же возникает целый набор эмоций, ассоциаций, воспоминаний, смутных или явных догадок. Вам остается только "зафиксировать" то, что спонтанно к вам приходит. Для этого лучше проговорить возникающие у вас мысли или записать их на бумаге либо в голосовом сообщении. Если у вас на данный момент нет такой возможности, проговорите все мысли хотя бы про себя, внятно и четко. Очень часто ответ на заданный вопрос возникает по мере погружения в те смутные ощущения, которые возникли у вас сразу же при взгляде на карту. А так же часто ответ лежит на поверхности. Особенно, если у вас уже есть опыт работы с символами и образами. При трактовке картинок нет никаких правил и ограничений. Отсутствие каких-то конкретных образов позволяет полностью отдаться подсознательным течениям, отключив на время сознание. Важно довериться свободному течению возникающих мыслей и эмоций, не бояться собственных фантазий и интуитивных прозрений. Примеры вопросов, которые помогут вам разобраться с ответом: Что я чувствую, глядя на карту? Какие эмоции у меня возникают? В каких ситуациях из прошлого были похожие чувства и эмоции? Как возникающие чувства говорят мне о моем запросе? Каким образом картинка отвечает мне на мой вопрос? P. S. Метафорические ассоциативные карты - это не гадание. Они не показывают будущее. Чтобы эффективно использовать данный инструмент, важно понять его механизм и любить работу с образами и метафорой.

Если вы чувствуете, что ваш настрой слишком мрачен, то предлагаю вам улучшить свое настроение естественным способом. Есть одна простая техника и если выполнять ее каждый вечер, то вы увидите, что в действительности вокруг очень много всего позитивного и приятного. И так, каждый вечер выписывайте в блокнот, что хорошего с вами сегодня произошло (можете записывать голосовые). Достаточно будет 10 пунктов, причем они могут быть самыми разнообразными, как мелкими так и крупными, относящимися к вам напрямую, либо связанными с другими людьми. Например: вам приготовили вкусный ужин, на работе закончился сложный проект, пришла гениальная идея, как провести эти выходные, и эти пункты необязательно должны быть равнозначными, главное, чтобы они просто вас искренне радовали.

Судьба – это не то, что происходит с нами чтобы мы не делали, это то, что происходит с нами, если мы ничего не делаем💫

Как визуализации помогает создать реальность Визуализация - это не просто мечты, а мощный инструмент. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Что вы чувствуете? Как выглядит ваша жизнь? Эмоции и образы дают сигнал нашему подсознанию: это реально.