Виктория Стрельникова

Два навыка, которые встречаются реже, чем гениальность, но способны очень сильно поменять жизнь. И эти два навыка почти никто не развивает, потому что никто не говорит, что они вообще существуют. Но именно они определяют отличие человека, который просто функционирует, от человека, который способен управлять своей жизнью. Большинство людей просто справляются, а чтобы управлять своей жизнью нужна сильная несущая конструкция личности. Первым навыком такой конструкции является метакогниция — умение наблюдать за тем, как ты думаешь. Это своего рода мышление о мышлении. Осознание собственных когнитивных процессов и способность ими управлять. Большинство из нас живёт внутри своих реакций, а зрелая психика умеет смотреть на них со стороны и выбирать, следовать им или нет. Второй навык, ещё более редкий, — умение держать два противоречия, не разрушаясь. Например: я сомневаюсь в себе, но всё равно иду вперёд. Я не там, где хочу, но тем не менее ценю себя уже сейчас. Незрелая психика выбирает одну сторону, чтобы упростить реальность, кидаясь из крайности в крайность. Зрелая удерживает обе и не распадается. И всё вышеперечисленное — это не таланты и черты характера, а навыки и способы возможного развития.

Поговорим сегодня о таком инструменте самопознания, как ассоциативные карты, их еще называют метафорические (далее МАК). И так, МАК — это проективная методика. То есть, глядя на данные карты мы проецируем то, что есть внутри нас вовне. Механизм проекции — это основной механизм, на котором строится работа с метафорическими картами. В свою очередь, проекция — это защитный механизм, который позволяет человеку считать свои неприемлемые качества, вытесненные переживания и желания — чужими. И, как следствие, не брать за них ответственность. Причём, переносить свои переживания и чувства человек может как на людей, так и на объекты. В работе с метафорическими ассоциативными картами мы проговариваем все, что чувствуем и думаем, когда видим ту или иную карту. И переосмысливая сказанное, начинаем осознавать то, что находилось в подсознании. Таким образом человек может озвучить свои желания и потребности. Потребности, о которых он ранее не мог говорить из-за того, что некоторые его психологические защиты, временные или прочно установившиеся, блокировали осознание этих потребностей. А в процессе данной проективной методики получается преодолеть данные блоки. Человек может посмотреть по-новому на ту или иную ситуацию, а значит, начинает понимать лучше и саму эту ситуацию и себя в ней, что дает возможность найти варианты решения интересующего вопроса. То есть, образы на карте запускают поток определённых для каждого человека ассоциаций. Все, что спрятано на "полках" нашего бессознательного. Взаимосвязанная цепочка "образ - ассоциация". Та самая информация, которую необходимо вербализовать. Ассоциации — это спонтанно возникающие в мозгу человека связи между новой информацией и хранящейся у него в памяти. Эти образы-ассоциации тесно связаны с прежним опытом человека. А так как опыт у всех разный, то и ассоциации тоже разные. В этом посте прикреплён расклад из двух карт. Этот расклад хорошо работает, если вы например стоите перед выбором из 2х вариантов. И для начала здесь необходимо определиться с позициями расклада. Какой вариант будет у вас под номером 1, а какой – под номером 2. Например: 1. Уйти; 2. Остаться и т.п. * Если у вас вариантов выбора более чем два, то вы можете сделать расклад из большего количества карт. Для начала пронумеруйте свои варианты. Например: 1. Уйти; 2. Остаться; 3. Договориться; 4. Принять условия другой стороны и т.д. После этого изучаете выпавшие для каждого варианта карты и записываете результат и далее вы сможете сделать для себя выводы. Каждая карта может принести вам множество новых мыслей, инсайтов, озарений. При одном взгляде на картинку, у вас сразу же возникает целый набор эмоций, ассоциаций, воспоминаний, смутных или явных догадок. Вам остается только "зафиксировать" то, что спонтанно к вам приходит. Для этого лучше проговорить возникающие у вас мысли или записать их на бумаге либо в голосовом сообщении. Если у вас на данный момент нет такой возможности, проговорите все мысли хотя бы про себя, внятно и четко. Очень часто ответ на заданный вопрос возникает по мере погружения в те смутные ощущения, которые возникли у вас сразу же при взгляде на карту. А так же часто ответ лежит на поверхности. Особенно, если у вас уже есть опыт работы с символами и образами. При трактовке картинок нет никаких правил и ограничений. Отсутствие каких-то конкретных образов позволяет полностью отдаться подсознательным течениям, отключив на время сознание. Важно довериться свободному течению возникающих мыслей и эмоций, не бояться собственных фантазий и интуитивных прозрений. Примеры вопросов, которые помогут вам разобраться с ответом: Что я чувствую, глядя на карту? Какие эмоции у меня возникают? В каких ситуациях из прошлого были похожие чувства и эмоции? Как возникающие чувства говорят мне о моем запросе? Каким образом картинка отвечает мне на мой вопрос? P. S. Метафорические ассоциативные карты - это не гадание. Они не показывают будущее. Чтобы эффективно использовать данный инструмент, важно понять его механизм и любить работу с образами и метафорой.

Если вы чувствуете, что ваш настрой слишком мрачен, то предлагаю вам улучшить свое настроение естественным способом. Есть одна простая техника и если выполнять ее каждый вечер, то вы увидите, что в действительности вокруг очень много всего позитивного и приятного. И так, каждый вечер выписывайте в блокнот, что хорошего с вами сегодня произошло (можете записывать голосовые). Достаточно будет 10 пунктов, причем они могут быть самыми разнообразными, как мелкими так и крупными, относящимися к вам напрямую, либо связанными с другими людьми. Например: вам приготовили вкусный ужин, на работе закончился сложный проект, пришла гениальная идея, как провести эти выходные, и эти пункты необязательно должны быть равнозначными, главное, чтобы они просто вас искренне радовали.

Судьба – это не то, что происходит с нами чтобы мы не делали, это то, что происходит с нами, если мы ничего не делаем💫

Как визуализации помогает создать реальность Визуализация - это не просто мечты, а мощный инструмент. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Что вы чувствуете? Как выглядит ваша жизнь? Эмоции и образы дают сигнал нашему подсознанию: это реально.