Наверное, нет таких людей на планете, которым бы совсем не снились кошмарные сны. По статистике 10% людей видят такие сны еженедельно, а 36% - по несколько раз в течение месяца. Откуда и почему берутся ночные кошмары, можно ли их контролировать?
Область сновидений изучена достаточно хорошо, этим занимается такая наука, как онейрология. Также снами занимаются психологи, сомнологи и другие специалисты.
Одни исследования говорят, что частые кошмары по ночам могут появляться из-за повышенного беспокойства, тревожного состояния, стрессовых ситуаций или элементарного недосыпа. Потеря работы, смерть близких, развод и другие жизненные перипетии увеличивают вероятность ужасных сновидений. Депрессия, посттравматические расстройства, сильные лекарственные препараты тоже верные спутники кошмарных снов.
По одной из теорий наши сны помогают обработать полученную за день информацию, а кошмары необходимы для повышения бдительности, чтобы быть готовыми к подстерегающим угрозам и опасностям.
По другой версии видение ночных кошмаров связано с нашим подсознанием. Они могут являться следствием бессознательных конфликтов и неразрешенных проблем, которые в обыденной жизни мы игнорируем, не осознаём или не можем решить.
Причиной ночных кошмаров может быть даже еда, вернее отдельные продукты – острая, тяжёлая пища, алкоголь.
Физические же нагрузки, наоборот, заметно снижают риск страшных сновидений. Люди с сидячим образом жизни в своих сновидениях видят кошмары чаще, чем те, кто весь день активно двигается. Физическая активность понижает градус тревоги и стресса, а приятная усталость гарантирует спокойный и глубокий сон.
Что делать, если кошмары снятся часто? Очень хорошо в таких случаях помогают занятия йогой и релаксация, они снижают беспокойство и понижают градус стресса. Немаловажно уделять достаточное внимание режиму и гигиене сна. Старайтесь абстрагироваться, избегайте стрессовых ситуаций и учитесь реагировать на все события не так остро. И конечно же, позаботьтесь об удобном и комфортном спальном месте. Если всю ночь вы ворочаетесь из-за того, что матрас неровный, слишком жёсткий, неудобный, а подушка чрезмерно высокая или низкая, то неудивительно, что вам будут сниться не самые приятные сны.
Интересные факты о кошмарах.
- Наши предки считали ночные кошмары за болезнь или вторжение демонов и лечили их соответственно – кровопускание и молитва.
- Некоторые культуры относят кошмары как связующее звено между духовным миром и как знак того, что человеку, который их видит предписано совершить определённое духовное действие.
- Кошмары могут посещать людей в любом возрасте, но наиболее часто им подвержены дети и подростки (до 50% детей видят кошмары). Чем взрослее становится человек, тем реже его посещают такие сновидения.
- Для некоторых деятелей науки кошмары являются источником вдохновения. Всем известные картины Сальвадора Дали написаны под впечатлением от ночных кошмаров. Стивен Кинг и Эдгар Аллан По также признавались, что в своих произведениях часто использовали кошмарные сны.
- Научно доказано, что кошмары могут иметь и положительный эффект. Например, способность решать проблемы, повышенная креативность. А всё потому, что ночные ужасы помогают эффективно обработать сильно заряженные эмоциональные события и проблемы, которые мы переживаем в реальной жизни.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина «ВашМатрас.ру»
Фото взяты из открытых Интернет-источников
