Если раньше психотерапия не была доступна широкой массе людей, то сейчас на неё наблюдается бум: психологи ведут бесплатные блоги, выпускают книги и бесконечно учат своих клиентов быть осознанными и заниматься самоанализом. Но, как мы знаем, всё хорошо в меру, и иногда осознанность становится токсичной. Что это такое и чем она отличается от нормальной осознанности? Давайте разбираться.
Представьте ситуацию (а кому-то даже и представлять не нужно): ваша подруга или знакомая сходила на сеанс к специалисту, почерпнула там много новых знаний и спешит причинять вам добро, незаметно для себя используя токсичную осознанность:
1 Обесценивает ваши переживания. Например, вы делитесь тем, что у вас плохие отношения с начальником, на что ваша оттерапевтированная знакомая, вместо того, чтобы просто поддержать, отвечает: "На самом деле, слова начальника не имеют значения, все негативные смыслы этим словам предаёшь именно ты. Просто не обращай внимания, стань осознаннее". Вряд ли кому-то поможет этот дельный совет
2 Навешивает ярлыки. Например, вы говорите, что ваш молодой человек сильно разочаровал вас, на что ваша подруга глубокомысленно отвечает: "Наверное, у него были проблемы с матерью. У вас не получится построить гармоничные отношения, уходи от него". И, вместо того, чтобы решать насущную проблему вместе с вашим любимым человеком, теперь вы воспринимаете его через призму навешенного подругой ярлыка
3 Осуждает вас, когда вы не можете сдержать эмоций. Например, вы в сердцах накричали на парня, который наехал на вас на электрическом самокате. Стоявшая рядом с вами в этот момент оттерапевтированная подруга резко выговаривает вам, что вы должны быть осознаннее и контролировать свои эмоции
4 Пытается сортировать ваше окружение. Например, во время беседы она сообщает вам, что ваша общая подруга Лена стала очень токсичной и с ней некомфортно общаться, поэтому вместо того, чтобы обсудить с Леной проблему и прийти к её адекватному решению, ваша подруга предлагает просто "почистить пространство от негатива" и внести Лену в черный список
Таковы признаки токсичной осознанности. Если вы прошли терапию и вам очень хочется помочь друзьям и родственникам, помните о том, чтобы не перегнуть палку и не стать тем самым токсичным другом.
