УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ТРЕВОГИ И ОБРЕТЕНИЯ РАВНОВЕСИЯ
Прежде, чем реагировать на причину беспокойства, если вам позволяет время, возьмите паузу на дыхательную технику, которая поможет прийти в состояние спокойствия и подойти к решению проблемы с трезвой головой.
Удобно сядьте в позу, в которой вам комфортно будет находиться 3-5 минут. Закройте глаза, мысленно пройдитесь по телу. От пальцев ног до макушки, постарайтесь почувствовать напряжение там, где оно есть и мысленно отпустить его.
После этого сосредоточьтесь на своем дыхании и визуализируйте приятный образ, который наполняет вас силами.
Например, во время каждого вдоха можно представить, что вы наполняете водой сосуд, заливаете топливо в машину, запускаете воздух в воздушный шар. Этот образ поможет активизировать ощущение прилива энергии.
Продышите это состояние, пока ваш «резервуар» не заполнится полностью. Затем медленно откройте глаза и оцените свое состояние. Что улучшилось? Как вы сейчас себя чувствуете?
А вы уже пробовали подобные техники? Понравились ли они вам? Поделитесь своим мнением в комментариях.
