Принятие решений – это процесс выбора одного из нескольких возможных вариантов действий.
Часто выбор дается тяжело, и очень велик страх ошибки. И дело, скорее, даже не в перфекционизме, который диктует необходимость найти абсолютный и идеально правильный вариант, а в ощущении ограниченности ресурсов(например, поэтому решение так тяжело дается в состоянии депрессии/субдепресии).
При этом, по сути, идеальное решение и не нужно. Дело не в стремлении к идеальному результату, а в желании быть удовлетворенным. И последнее может быть достигнуто получением желаемых выгод при оптимальном количестве затрат. И здесь большое значение имеет рассмотрение затрат и выгод как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, поскольку решения, которые принесут отложенную пользу, в краткосрочной перспективе часто выглядят малопривлекательными, в связи с чем их выбор может откладываться бесконечно долго.
Рассмотрим технику анализа затрат и выгод в краткосрочной и долгосрочной перспективе, предложенную известным когнитивно-поведенческим терапевтом Робертом Лихи. А для примера выберем вопрос смены профессии, которая сопровождается получением второго высшего образования.
В рассматриваемом примере при анализе затрат и выгод можно выделить следующее:
Затраты в краткосрочной перспективе:
- тяжело совмещать обучение с работой;
- отсутствие свободного времени;
- расходы на обучение.
Выгоды в краткосрочной перспективе:
- -изучение интересного для себя, вовлеченность;
- -обретение занятий и победа над скукой;
- - новые знакомства и общение.
Среди затрат в долгосрочной перспективе можно привести:
- придется стать “молодым специалистом”
- не самый высокий уровень дохода вначале деятельности.
А к выгодам в долгосрочной перспективе можно отнести:
- получение любимой работы и вовлеченности;
- выход на желаемый уровень дохода.
Также можно оценить все затраты и выгоды по степени значимости, отметив восклицательным знаком(!) то, что значимо и вопросительным(?) то, что незначительно. Или же оценить значимость каждого пункта по шкале от 0 до 5, где 5 -очень значимо, а 0 - незначительно.
А для удобства можно использовать бланк, предлагаемый автором техники:
Записаться на консультацию, чтобы научиться себя поддерживать и сохранять ресурсы, можно через личные сообщения или через WhatsApp по номеру +7 977 673 14 30
Автор: Элеонора Борисовна Симнер
Психолог, КПТ ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
