Я выписал для вас несколько мощных тезисов из книги и приведенных в ней исследований. Эту книгу я перечитываю периодически и она вся изранена моими заметками.
Еще она наверно является чемпионом по ссылаемости на нее других книжных авторов. Когда я ее покупал, то даже не думал. что в те далекие лет 10 назад, мне в руки попало настоящее сокровище.
Безусловно моим советом будет - как минимум ознакомиться с ней, хотя бы поверхностно благодаря этим заметкам и выпискам. А еще лучше приобрести и прочитать. Она написана очень легко и интересно. Читать одно удовольствие.
Чуть не забыл))) книга: Чарльз Даххиг. Сила привычки.
Поехали!
Новые привычки приобрести легче, чем разрушить старые.
Новые привычки помогают в борьбе со старыми и вредными привычками.
Изменение одной привычки может запустить цикл изменения других привычек.
Наша жизнь соткана из привычек, огромное количество действий мы совершаем автоматически и даже не задумываемся, что лежит в основе такого нашего поведения. Примерно 40% нашей жизни это привычки – которые приносят нам пользу или вред.
Привычки можно сформировать сознательно или они могут сами себя создавать. Мы можем управлять ими или они могут управлять нами.
В основе каждого действия лежит простая неврологическая петля: знак – привычное действие – награда.
Привычки можно изменить – если поменять их механизм работы (очень важная мысль книги).
В какой-то момент времени мы делаем выбор в пользу определенных действий, а затем это закрепляется в нашей голове как привычка и мы перестаем воспринимать это как выбор, начиная действовать на автомате день за днем. Каждый раз загорается лампочка, включается тумблер, начинают вращаться шестеренки, запускается механизм и это продолжает работать месяцами, годами, десятилетиями, или даже протяжение всей жизни. Это всего лишь результат нашей неврологической деятельности.
При возникновении привычки мозг перестает участвовать в принятии решений в полную силу, в этот момент он просто переключается на другие задачи или отдыхает. Поэтому, пока вы не начнете осознанно бороться с привычкой – вы не сможете ее победить (осознанная борьба с привычкой в книге понимается в большинстве случаев как создание новых привычных действия, изменение механизмов, знаков, действий и пр.).
Мозг сам по себе не отличает хорошие привычки от плохих, для него это просто написанная для автоматического выполнения программа, перенесенная в сферу влияния базального ядра, с целью экономии ресурсов и высвобождения внимания.
Привычки невероятно сильны и могут заставить мозг совершать воистину губительные вещи. Это невероятная мощь, которая управляет нашей жизнью не должна оставаться без внимания.
Награда крайне важна в формировании привычки. Награда должна не просто быть, человек должен желать ее. Страстное желание – вот один из двигателей привычек. Если выяснить, как вызвать это желание, формировать привычку будет проще.
Если оставить знак и награду, но изменить привычное действие, можно легко сформировать новую привычку.
Мы не осознаем страстных желаний, которые движут нашим поведением, пока не начнем прицельно их искать.
Огромное количество исследований показывают, что единственной закономерной и важнейшей ключевой привычкой для достижения успеха является – сила воли.
Сила воли это навык, которому можно обучиться, как и езде на велосипеде, стрельбе из лука или ходьбе в вертикальном положении.
Сила воли это действительно сила – которая может ослабевать в течение дня.
Лучший способ развить силу воли – это превратить ее в привычку, после чего она утрачивает свое первостепенное привычное понимание.
Кризис нужно использовать для внесения позитивных изменений. Это способ стать лучше. Способ перестроить свои привычки, которые в будущем приведут к успеху.
На самом деле, механизм изменения привычек понятен и хорошо изучен. Но не существует одного готового рецепта как бросить пить или похудеть, который бы действовал на всех легко и просто. Это связано с индивидуальными особенностями каждого человека. Но в целом существует общая формула как с этим работать и понимание самого механизма этой работы.
В этой книге дается именное такое понимание.
Я перечитывал книгу несколько раз с 2014 года, и каждый раз находил и закреплял для себя много полезной информации. Я буду возвращаться к ней снова и снова.
