Наверняка вы когда-нибудь задумывались над такими вопросами:
- Почему одни мои решения удачные, а другие - нет?
- Почему у меня накопилось столько незавершенных дел?
- Как перестать делать то, что не приносит результата и поменять надоевшие привычки? И т.д.
В основе наших действий или мышления лежат стратегии, которые мы ежедневно используем в нашей жизни. Начиная от чистки зубов до планирования серьезных бизнес-процессов.
📍 Для наилучшего понимания любой стратегии в НЛП существует такая модель как ТОТЕ (произносится тоут). Ее используют в качестве внятной системы описания целенаправленных действий человека.
✓ Модель ТОТЕ может пригодиться вам как минимум для двух целей:
1. При моделировании успешных стратегий (навыков) других людей, чтобы впоследствии использовать их в своих целях.
2. Когда вы хотите исправить ошибки в своих собственных стратегиях, которые мешают вам жить так как хочется. Т.е речь сейчас про все незавершенные дела, неправильно поставленные цели, вредные привычки, принятие неудачных решений, и тд.
✔ Но самое главное - понимание этой модели поможет нам сохранить массу времени и энергии для достижения личных целей, а заодно избавиться от “висяков” которые давят на нас своей незавершенностью.
Расшифровка:
Т – Test1 (триггер, цель). Любую стратегию что-то запускает.
О – Оperate (действие). Что нужно сделать или что мы делаем для достижения цели.
Т – Test2 (проверка). Результат полученный нами после совершенных действий. Здесь нужно будет сравнить, совпадает ли наша цель с тем результатом, который мы получили после совершенных действий. Или как вы поймете, что цель достигнута?
Е- Exit (выход). Когда процесс полностью завершен и можно спокойно переходить к другой стратегии.
Для понимания этой модели рассмотрим ее на очень простом и понятном примере приема пищи (обед).
Триггер (Test1) в данном примере - чувство голода, действие (Оperate) - приготовление и прием пищи, Test 2- чувство насыщения, Exit - завершение обеда, выход из-за стола. ТОТЕ под названием “обед” завершен и вы спокойно идете заниматься другими делами.
Однако проблема в том, что люди часто застревают на действии (Operate), и так и не завершают начатые дела до конца. А это приводит к созданию безвыходного и нескончаемого тоута.
В итоге каждая недочитанная книга или просроченный абонемент в спортзал висят над нами тяжким грузом вызывая чувство вины, стыда и самобичевания.
Пустая трата времени, энергии и сил.
📍 Что делать?
Если у нас никак не получается достичь результата, то нужно изменить либо цель, либо наши действия. Также очень важно обозначить Test 2, то есть ответить четко на вопрос: как я пойму, что достиг цели (обозначить критерии)?
Задайте себе прямо сейчас вопрос:
- есть ли в моей жизни ситуация, которая никак не может прийти к логичному завершению?
И разложите ее по вышеуказанной модели. Это может касаться отношений, обучения, карьеры.
Например, вы уже несколько лет пытаетесь прочитать какую-нибудь толстую и умную книгу, но никак не получается.
Test1 (триггер, цель) - хочу прочитать книгу, чтобы быть умным.
Оperate - беру, читаю.
Test 2- прочитал 10 страниц за полгода, не совпадает с начальной целью, возвращаюсь на Оperate....
Exit (выход) - в ближайшее время не предвидится, упрекаю себя за это...
✓ Корректировка цели. Для чего вам надо прочитать эту книгу? На сколько это актуально на данный момент? Может для того, чтобы быть в курсе можно просто посмотреть экранизацию романа или пройти видео-курс?
✓ Если важно именно прочитать эту книгу, то корректируйте действия и возвращайтесь на этап Operate. И если раньше вы читали по 10 страниц раз в полгода, то теперь попробуйте читать 1 страницу, но каждый день.
Однако если цель давно не актуальна, но на подсознательном уровне все еще тянет из вас энергию, то просто честно себе признайтесь, что готовы отказаться от цели и закрыть вопрос.
📍 Помните, что каждый “незакрытый ТОТЕ” - это как пробоина в корабле, через которую вытекает ваше время, энергия, внимание, деньги. Поэтому очень важно залатать все дыры и прекратить об этом думать.
Возьмите листочек и выпишите на него все актуальные и неактуальные вопросы, цели и желания.
Актуальные проработайте, подкорректировав либо саму цель, либо действия. Обозначьте критерии достижения цели и сроки.
Неактуальные, типа когда-то хотел(а): слетать в Париж, заработать первый миллион до 20-ти лет, купить машину, прочитать все собрания сочинений Иммануила Канта, и т.д.
Запишите, прочитайте и мысленно откажитесь от их реализации, отныне и впредь считая эти тоуты закрытыми!)
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ https://vk.com/write209037786
