Врач-психотерапевт Елена Коснырева из санатория "Белокуриха" предлагает несколько простых и эффективных способов улучшить настроение:
- Самонастрой: Важно помнить, что настроение можно контролировать. Спросите себя, будет ли то, что вас беспокоит сейчас, иметь значение через год или два. Если нет, это может помочь вам освободиться от негативных эмоций и поднять настроение.
- Юмор: Используйте чувство юмора, чтобы разрядить напряженные ситуации. Можете перевести их в гротеск и посмеяться над ними, даже если это самый ужасный день.
- Самоободрение: Подойдите к зеркалу и скажите себе слова поддержки, как другу. Поверьте в свои силы и возможность управлять ситуацией.
- Музыка: Включите музыку, которая поднимает вам настроение. Создайте специальный плейлист с песнями, которые всегда делают вас бодрым.
- Улыбка: Улыбнитесь. Улыбка может вызвать высвобождение эндорфинов, что сделает вас более позитивно настроенными. Если ситуация не вызывает улыбки, постарайтесь отвлечься на что-то приятное.
- Благодарность: Благодарите за то, что у вас есть в жизни. Это поможет вам оценить, что вы имеете, и сделает вас более благодарными.
- Угощение: Разрешите себе чашечку чая с чем-то сладким, например, темным шоколадом, который может повысить настроение. Главное - не злоупотреблять.
- Свобода выбора: Помните, что вы всегда можете выбрать, как относиться к ситуации. Вы можете углубиться в негатив или попытаться изменить свое отношение и создать более позитивное настроение.
Эти простые методы помогут вам поднять свое настроение и справиться с негативными эмоциями.
