Сколько раз вы слышали слова, будто приход менопаузы – это конец ярких и насыщенных дней? Сколько мифов и предрассудков окружают этот естественный период в жизни каждой женщины? Но задумайтесь: может быть, настало время взглянуть на менопаузу как на начало новой главы, полной возможностей, новых открытий и глубокого понимания себя? Менопауза не является закатом вашей женственности. Наоборот, это пробуждение к новому этапу жизни, полному гармонии и самопознания.
Для начала
Давайте разберемся. Менопауза — это не что иное, как этап в жизни женщины, когда ее тело начинает меняться. Эти изменения связаны с тем, что тело медленно прекращает производство определенных гормонов, называемых эстрогеном и прогестероном. Они ответственны за многие функции в женском теле, в том числе и за менструальные циклы. Когда уровень этих гормонов падает, менструации становятся реже и в конечном итоге прекращаются совсем.
Большинство женщин сталкиваются с менопаузой примерно в возрасте после 45 лет, но все люди разные. У кого-то этот процесс может начаться раньше, у кого-то позже. Главное помнить, что это естественная часть жизни, и каждая женщина проходит через нее.
Основные симптомы
Первое, что многие замечают, это приливы жара: кажется, что тело внезапно становится очень горячим, а потом быстро охлаждается. Некоторые женщины чувствуют потерю интереса к интиму и сухость влагалища, что может делать секс некомфортным. Многие жалуются на проблемы со сном, они просыпаются посреди ночи или чувствуют усталость днем. К тому же может появиться чувство тревоги или раздражительности, а также забывчивость или сложности с концентрацией. Некоторые женщины также замечают изменения в весе или состоянии кожи и волос.
Так что же может помочь?
Черный кохош (Клопогон кистевидный). Эта трава может стать верным другом в период менопаузы. Главное волшебное вещество в ней – 27-дезоксиактеин, и оно может помочь уровням гормонов, которые часто прыгают вверх-вниз, удерживаться на месте. Научно говоря, это связано со снижением уровня лютеинизирующего гормона, который может быть высоким в этот период. Результат? Меньше горячих приливов и депрессии. И кстати, есть предположение, что черный кохош, особенно в комбинации с другими добавками, может поддерживать здоровье костей.
Витамин Е. Еще один друг в борьбе с симптомами менопаузы! Этот витамин снизить количество приливов, снять боль в мышцах, успокоить нервозность и даже помочь при депрессии. Если раньше вы думали о витамине Е только как о веществе для кожи, теперь добавьте к этому и помощь в менопаузе.
Незаменимые жирные кислоты. Они помогают уровню холестерина быть в равновесии, что особенно важно в период менопаузы. Не забывай, что правильное соотношение между омега-3 и омега-6 жирными кислотами – это еще один шаг к вашему комфорту в этот период.
Пуэрария мирифика. Эта трава содержит вещества, похожие на те, которые есть в нашем теле — фитоэстрогены. Самое интересное в ней — это вещество мироэстрол. Представьте, что у вас в комнате много разных розеток, и мироэстрол — это такое зарядное устройство, которое подходит к большинству из них. Если у вас много энергии (или эстрогена), оно просто займет место, не давая другим устройствам зарядиться слишком сильно. А если энергии мало, оно поможет подзарядить ваше тело. Исследования показали, что женщины, которые принимали пуэрарию мирифику, чувствовали себя гораздо лучше: реже сталкивались с приливами жара, потерей интереса к сексу, депрессией и другими симптомами менопаузы.
Донг Квай. Теперь переходим к древней траве, которую в Китае используют уже тысячи лет. Сегодня это растение пользуется популярностью по всему миру, как натуральное средство для облегчения симптомов менопаузы, таких как приливы или раздражительность. Что интересно, Донг Квай помогает регулировать уровень эстрогена в теле, и особенно полезен в период перехода к менопаузе. Так что, если вы замечаете, что ваш цикл стал нерегулярным и вы чувствуете первые симптомы менопаузы, эта трава может оказаться настоящим спасением.
