Синдром Самозванца - думаю, уже из названия синдрома и так понятно про что это, но давайте все таки уточним, для полноты понимания.
Это психологическое состояние, когда человек, несмотря на достижения и успехи, обесценивает их, постоянно ощущает себя обманщиком и сомневается в себе, своих чувствах, ощущениях и способностях и всегда пытается соответствовать, каким-то фантазийным представлениям о том, как действительно надо себя вести, что говорить, как дышать.
Можно подумать, что это просто низкая самооценка или недостаток уверенности в себе, но синдром самозванца является гораздо более сложным и глубоким явлением.
Человек с синдромом самозванца, большую часть времени ощущает внутренне напряжение и тревожность. Ему всегда надо чему-то соответствовать! А это означает, что расслабляться нельзя, быть собой нельзя.
То есть - быть собой (расслабиться), приравнивается к разоблачению и провалу! А быть всегда в напряжении, по определению просто нереально. И вот, когда он уже просто физически не может быть в напряжении, буквально истощен, от игры "в соответствие", происходит расслабление, а это, как мы помним, для него равно разоблачению и краху всего. За расслаблением следует длительный откат по всем направлениям, выгорание и апатия, с выплеском всего такого, что он себе запрещал.
Что является причиной синдрома самозванца?
В личности каждого человека, есть, условно, "положительные" его качества, навыками и особенностями, которые сам человек понимает и принимает. Всем нам нравиться быть сильными, умными, понимающими, любящими, спокойными, уваренным и успешными.
Так же, у каждой личности есть и обратная сторона, в которой находится все то, за что мы себя НЕ любим, у меня есть статья на эту тему где все подробно описано (Почему мы себя не любим?) . Это все наши слабости, уязвимости, в общем несовершенства, во всей их красе. Этих слабостей и уязвимостей, просто не может не быть, ведь мы просто люди, ни больше ни меньше и это нормально!
Но подавляющее большинство людей, бессознательно категорически не согласны, даже с самим фактом существования своего несовершенства и всячески его отрицают, вытесняют и "заметают под кавер", чтобы не дай бог никто не увидел, а то будет очень стыдно, а стыд очень токсичное и разъедающее чувство.
Когда людей спрашивают, принимают ли они себя, в большинстве случаев, они скажут - "Разумеется, что за глупые вопросы. Я у себя один и я себя очень люблю". Но это правда, только от части. На самом деле принятие себя, у большинство людей, только частичное: все "хорошее", это я принимаю, это я настоящий, а все "плохое", это уже не я, обыщи и не докажешь).
По большому счету, Синдром Самозванца - это разница между истинным Я и ложным Я, которому нужно соответствовать. Проще говоря, на сколько сильно вы для себя (искусственно) завышаете планку, которой якобы надо соответствовать.
Нет ничего плохого, в стремлении стать лучше или в желании достижений или развития, но без идеализации, невротической гонки и без непосильных целей и нагрузок, за которыми только выгорание. Победа в долгую - это постепенный рост и развитие (у кого медленнее, у кого быстрее), с принятием своих слабостей и уязвимостей, то есть интеграцией своей теневой (вытесненной) части личности, которая не ослабит вас, а напротив даст новые силы!
Как выйти из Синдрома Самозванца?
Самое главное и самое сложное, для выхода из этого синдрома - это понять, какой вы на самом деле. Большинство людей живут всю жизнь в этом придуманном образе достигатора, хорошего работника или уверенного в себе "рубахи парня" или хладнокровного человека без страха и упрека (у каждого свое).
То есть, их маска буквально прирастает к лицу и уже становится не ясно какой он на самом деле. И все бы ничего, но маска всегда дает страдание, необходимость играть роль, сдерживать реальные чувства, жить в постоянном напряжении от страха разоблачения, необходимость соответствовать жестким критериям. По факту, человек живет не свою жизнью!
Встретиться и познакомиться собой настоящим, по истине задача номер №1 для каждого человека. Задача не простая и не быстрая.
Разумеется, лучший вариант это психотерапия, индивидуальная, групповая, телесный подход или любой другой, который вам больше подходит.
Если же нет возможности или желания, идти сейчас на терапию, то рекомендации следующие:
Необходимо понять ваши истинные потребности.
Можно конечно сказать, что я хочу очень много денег, саморазвития, достижений и прочие влажные фантазии, но скорее всего эти цели, будут такими же ложными, как и сам образ человека.
Реальные потребности они всегда завязаны на чувствах любви, принятия, уважения, поддержки и самоценности.
Условно, если вы хотите купить всеобщую любовь, уважение и принятие, через достигаторство, то это путь в никуда. Вам всегда будет мало, будут постоянное сравнения с "сыном маминой подруги", который всегда будет лучше и истинную потребность вы не удовлетворите!
Для размышлений и путешествия вглубь себя настоящего, хорошо помогает ведение дневника, это прекрасно развивает самоосознание и рефлексию, есть подробное описание техники в статье - Как разобраться в себе самому?
Так же могу посоветовать библиотерапию. Да да, чтение или прослушивание книг. Про принятие, себя могу посоветовать прекрасного автора- Брене Браун, у которой есть серия книг на тему принятия себя, все в доступной форме без сложных терминов. Либо любые другие книги по этой теме, хорошего качества. Призываю не брать, бестселлеры с кричащими названиями, аля "Просто встань и иди")).
Если статья вас понравилась, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, будет еще много интересного!)