Как вы думаете, почему зачастую, не работают советы по здоровью, финансам, отношениям, самооценке и еще многим сферам жизни?
Мы же и так и все знаем, как питаться, следить за здоровьем, как тратить деньги как вести отношения.
Но почему мы нездоровые, бедные и одинокие, либо без крайностей, но всегда не довольны тем что имеем ?
Потому что не хотим знать и даже говорить об истинной причине этого. А причина в том, дорогие друзья, что… Барабанная дробь…
Мы не любим себя !
Это чтожешь, этож какжешь не любим то (скажете вы)???
Ну как можно себя не любить, это же глупо! Кто-то скажет: "Я вот например, очень себя люблю и хочу для себя самого лучшего. Я вообще считаю себя непризнанным гением во многих областях, а не получилось ничего, потому что я был занят и болел. Ах, да и один раз просто не повезло".
Если у вас есть такие мысли, то дочитайте эту статью до конца.
На самом деле, мы только думаем, что любим себя, но любим мы тот "идеализированный образ себя" который мы себе придумали, точнее мы этот образ бессознательно усвоили от значимых близких в раннем детстве.
То есть мы любим себя только в том случае, если соответствуем своим бессознательным жёстким и ригидным критериям. Ну а если нет, то ненавидим себя и либо уходим в депрессию (аутоагрессию), либо пытаемся выместить эту злость на все вокруг.
Это ощущается, как укол стыда, вины и страха. От страха и стыда, мы начинаем раздражаться, мысли о своем "промахе" или "оплошности" (которая не соответствует вашим установкам о "хорошести"), в какой-то момент занимает все ваше сознание и вы погружаетесь во внутренний диалог в стиле - "... Надо было вот так ответить (или сделать), че я сразу не придумал, как я мог это не предусмотреть..." и т.д.
Потом идут в ход всемогущие (агрессивные) фантазии, в которых вы с блеском решаете эту проваленную задачу или наказываете обидчика, в общем, восстанавливаете свой "идеальный образ себя", где вы без слабостей и недостатков. И так по кругу целями днями с редкими перерывами "на покурить".
Так как, постоянно соответствовать этой завышенной планке, просто нереально, то большую часть времени мы себя не любим и тратим огромное количество энергии на внутренние диалоги о прошлом или фантазии о будущем. Вот так все просто и сложно одновременно.
Ещё раз, чтобы закрепить - мы любим себя, когда мы подходим к своим ложным требованиям, а когда мы чувствуем что не дотягивает, а это бывает очень часто, мы выносим сами себе вердикт и сами же приводим приговор в исполнение. Причем мы сами себе самые строгие судьи, присяжные и палачи.
В голове фоном звучат обвинения в том, что мы тупые, трусливые, некрасивые, мы плохие родители или дети, неостроумные, непрофессиональные, неуверенные в себе, в общем, слабые в чем-то, очень важном для нас.
Что с этим "добром" делать теперь?
Тут, как говориться, нужно "Понять и простить"!). От себя бы еще добавил - "Принять и полюбить").
И причем это вообще не шутка, вам буквально нужно постепенно учиться относиться к себе более бережно и с большим понимаем и сочувствием. Понять, что вы не робот и не супермен и не чудо женщина. Все мы в разные моменты бываем сильными и слабыми, умными и глупыми, смелыми и не очень, умиротворенными и в ярости.
Нужно перестать отрицать свою слабость и полюбить, в том числе и ее в себе. Принятие своей слабой части не сделает вас полностью слабым, размазней или тряпкой и не разрушит ваши границы личности, а наоборот укрепит их! Просто в моменты слабости (которые все равно будут), вы перестанете казнить себя и освободите много энергии и сил от деструктивного саморазрушения.
Уйдет невротическая реакция на многие ситуации, от которых вы раньше себе места не находили по нескольку дней или даже недель! Это в разы уменьшит ваши страдания, на которые вы сами себя обрекали.
Теперь ближе к практике:
1) Для начала постарайтесь выявить триггерные события, которые выбивают вас из колеи, после которых вы себя долго грызете за несоответствие и слабость. Такие моменты, как правило, надолго влезают в голову и занимают все ваше внимание.
2) Честно ответьте себе на вопрос - Что в этой ситуации я чувствую к себе и почему я это чувствую? В такие моменты очень хочется сместить фокус внимания на другого человека/людей или обстоятельства (которые всегда виноваты) и здесь самое важное сконцентрировать свое внимание, именно на себе и своих переживаниях, остальное просто фон, декорации, которые наглядно показывают вам, "где болит".
3) Следующий шаг, это разобраться почему болит. Какая бессознательная установка и главное какое чувство не дает вам быть иногда слабым в той или иной ситуации? Чаще всего это стыд или даже страх стыда, который просто непереносим для многих людей.
Ведь когда мы испытываем стыд, мы чувствуем себя полностью плохими. Ни какой-то отдельный поступок или ситуация нас не устраивает, а все наше естество, оказывается отвергнуто!
Стыд, в свою очередь, очень боится разговоров, так что здесь имеет смысл делиться этой эмоцией и ситуацией связанной с ней, с теми кто не осудит и даст адекватную поддержку (родные, близкие, в идеале психолог).
Нужно понять, что бы не произошло, в абсолютном большинстве случаев, это не делает вас полностью плохим и не перечеркивает вас как личность. Вы все тот/та же!
А такие сильные токсичные эмоции, связаны с вашим Ложным Я, которому вы пытаетесь соответствовать (идеальный образ без страха и упрека), само по себе нереально.
4) В нескольких последних статьях я даю рекомендацию вести дневник (Как самому в себе разобраться) и эта статься не будет исключением. Этот инструмент прекрасно помогает лучше разобраться в себе и своих переживаниях, но работает он в долгую (минимум месяцы, желательно на постоянной основе).
По средствам ведения записей вы можете более четко понимать, что с вами происходит в данную минуту, свои мысли, чувства, какие-то автоматические (неосознанные) действия и способы реакций, которые возможно происходят постоянно и вредят вам, а вы даже не замечаете или просто не хотите замечать очевидного.
Как я говорил ранее, процесс принятие себя со своими слабостями и интеграция этого ресурса, дело достаточно непростое и трудоемкое, но просто необходимое для полноценной, наполненной и счастливой жизни, без токсичных страхов и стыда.
Если вы чувствуете, что сами не справитесь или хотите ускорить процесс, то я буду рад помочь вам в этом.
