Светлана, HR-менеджер
Память — одна из самых удивительных функций человеческого мозга. Она позволяет нам не только сохранять опыт, но и строить предположения о будущем, обучаться и развиваться. В современном мире, переполненном информацией, вопросы эффективного запоминания и выбора того, что именно нужно запоминать, становятся особенно актуальными.
В этой статье мы рассмотрим методы и стратегии запоминания, а также определим типы информации, которые наиболее ценны для долгосрочного хранения в памяти.
Методы и стратегии запоминания
Повторение и интервальное повторение
Простейший способ запомнить информацию — это повторение. Однако, исследования показывают, что эффективнее всего использовать интервальное повторение. Этот метод заключается в том, чтобы повторять материал через определенные промежутки времени, увеличивая их на каждом этапе. Пример: сегодня, через два дня, через неделю и так далее.
Связывание и ассоциации
Создание ассоциаций и связей между новой и уже известной информацией упрощает процесс запоминания. Например, чтобы запомнить дату основания Рима (753 год до н. э.), можно использовать ассоциацию с числом 753 как «семь минус два и минус два».
Мнемонические приемы
Мнемотехника предлагает ряд инструментов для улучшения памяти, например, создание «путешествий по памяти», при котором информация привязывается к знакомым объектам или местам в вашем воображении.
Мнемонических техник довольно много, каждый может выбрать подходящую технику: Акростих; Сценарий (История); Чанкинг; Песни и стихи; Использование аналогий и метафор и пр.
Активное вовлечение и обучение с погружением
Изучение в интерактивном формате или с применением метода погружения (как, например, при изучении иностранного языка в среде носителей) обычно более эффективно, чем пассивное запоминание.
Визуализация
Визуальное представление информации считается одним из наиболее эффективных способов запоминания. Вместо того, чтобы просто читать или слушать, попробуйте нарисовать схему, диаграмму или даже карту ума. Например, при изучении истории можно создать временную шкалу с ключевыми событиями и персонами.
Эффект первой и последней информации
Исследования показывают, что люди лучше помнят информацию, представленную в начале или конце списка. Этот принцип можно использовать, размещая наиболее важные данные в этих «стратегических» позициях.
Самообъяснение и преподавание
Один из самых эффективных способов усвоения информации — попытаться объяснить её другому человеку. При этом необходимо переформулировать материал собственными словами, что принудительно активизирует понимание и усвоение.
Метод «Палата памяти»
Этот метод заключается в использовании пространственных ассоциаций. Вы воображаете знакомое место (например, ваш дом) и «размещаете» в нём элементы информации, которые нужно запомнить. Затем, вообразив эту прогулку, вы «проходите» по местам и «собираете» размещенные там факты.
Разделение информации на блоки
Для лучшего запоминания больших объемов информации удобно разбить её на меньшие «куски» или блоки. Например, при запоминании телефонного номера легче запомнить его как три отдельных блока: код страны, код города и сам номер.
Способ двойного кодирования
Этот метод предлагает использовать несколько разных форм представления информации. Например, вы можете прочитать текст, послушать его аудиоверсию и сделать конспект. Такой подход активирует разные каналы памяти, что делает запоминание более эффективным.
Каждый из этих методов имеет свои преимущества и недостатки, и эффективность конкретного метода может зависеть от индивидуальных особенностей человека и типа информации, которую нужно запомнить.
Информация которую стоит хранить
Информация для критического мышления
В эпоху «информационного шума» критически важно сохранять в памяти принципы логики, методы научного и критического мышления. Эти навыки помогут вам не только запомнить факты, но и анализировать их, отличать правду от вымысла.
Культурное наследие и исторические факты
Знание ключевых событий истории, великих произведений искусства и литературы, фундаментальных научных теорий — это инвестиция в вашу интеллектуальную и культурную жизнь. Такая информация поможет вам лучше понимать мир и людей вокруг.
Индустриальные тренды и современные технологии
Если вы работаете в определенной области или просто интересуетесь технологическими новинками, важно сохранять актуальные знания.
Однако не стоит забывать, что технологии быстро меняются, и информация устаревает. Иногда забывать старую информацию — это хорошо, чтобы «освободить место» для новой.
Социальные и эмоциональные навыки
Эти навыки не всегда учат в школе, но они критически важны для успешной жизни. Умение общаться, слушать других, управлять своими эмоциями — все это стоит не только учить, но и помнить.
Информация, которую можно забыть
Устаревшая информация
Среда вокруг нас постоянно меняется. Некоторые факты и навыки, которые казались когда-то важными, могут стать устаревшими и ненужными. Например, знание, как работать с определенной устаревшей программой, может быть уже не актуально.
Тривиальные или очевидные факты
Хотя подобная информация может быть интересной или забавной, она редко имеет долгосрочную ценность. Забыв такие факты, вы много не потеряете.
Информационный шум
Мы ежедневно сталкиваемся с огромным количеством информации, которая не имеет долгосрочной ценности: новости, реклама, случайные факты из социальных сетей. Такую информацию лучше фильтровать и не занимать ей место в памяти.
Заключение
Эффективное запоминание — это не просто механический процесс, но и искусство, требующее применения различных стратегий и методов. Столь же важно уметь определить, какая информация действительно ценна и заслуживает места в вашей «ментальной библиотеке». Соблюдение этих принципов не только обогатит ваш внутренний мир, но и сделает вас более компетентным и успешным в различных сферах жизни.
Важность информации может меняться в зависимости от вашей жизненной ситуации, интересов и целей. Однако есть универсальные категории знаний и навыков, которые стоит сохранить в памяти для успешной и полноценной жизни. В то же время, умение освобождать «памятное пространство» от устаревшей или ненужной информации тоже является ценным навыком. Таким образом, эффективное использование памяти — это не только умение запоминать, но и умение забывать.
P.S. Книги и публикации по этой теме
Перечисленные ниже источники предоставляют научно-обоснованные данные и методы, которые могут быть полезны для изучения работы памяти и связанных с ней процессов.
- «Основы нейропсихологии» А.Р. Лурия. Эта книга является классикой в области нейропсихологии и изучает различные аспекты работы человеческого мозга, включая память.
- «Механизмы памяти и образовательный процесс» В.И. Шинкаренко. В этой книге рассматриваются принципы работы памяти в контексте образования.
- «Психология памяти» Д. Б. Богоявленский. Эта книга представляет обзор теорий памяти и методов её изучения.
- Журнал «Психологические исследования». В этом научном журнале регулярно публикуются статьи российских исследователей, включая работы по психологии памяти.
- «Психология памяти и внимания» А.А. Пунышева, А.В. Федорова. Этот учебник охватывает основные теории памяти и предлагает практические методы для её улучшения.
- «Психология решения проблем и зависимость от поля» Т. В. Корнилова. Хотя основной фокус этой работы — процесс принятия решений, она также затрагивает вопросы памяти и когнитивных процессов.
- Журнал «Экспериментальная психология». Этот журнал включает множество исследований в области психологии, в том числе и по теме памяти.
Понравилась статья?
Ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на канал, если статья оказалась полезной.
Больше интересных тем — на нашем ✈️ Telegram-канале.
