Та же самая статья, но в видеоформате тут: https://www.youtube.com/watch?v=EuUM320NWs0
Негативные чувства в нашей жизни – очень коварная штука. Что делать, если с Вами приключилась грусть? Уныние? Гнев, злость? Разочарование? Расстройство? Как побыстрее оправиться от этих неприятных переживаний, выбраться из эмоциональной ямы и продолжить жить дальше?
Продолжаем изучать негативные чувства, чтобы получить контроль над своим внутренним состоянием.
Сегодня очередь чувства расстройства. Реальный мир – не то место, где мы получаем по умолчанию сразу же все, что захотим.
Расстройство – чувство, связанное с получением нежеланного результата.
Не путать расстройство как чувство с расстройством, которое подлежит лечению у врача! В этой статье речь пойдет про расстройство как чувство.
Примеры чувства расстройства:
Мы ожидаем, что поедем на вечеринку с подругой и повеселимся. Подруга не смогла поехать. Чувство расстройства.
Помыли машину – пошел дождь и машина снова грязная. Чувство расстройства.
Купили банку горошка для оливье, открыли – а там горошка только полбанки. Чувство расстройства.
Разладились отношения с мужем. Провели разговор по душам, как советовал психолог, но муж не услышал. Чувство расстройства.
Я специально пишу много-много примеров, чтобы дорогой читатель смог вжиться в каждую описанную ситуацию и прочувствовать это чувство, лучше идентифицировать его в себе.
Чтобы привести себя в порядок, первым шагом будет осознать свои чувства, эмоции, переживания.
У меня, например, был потерян контакт с чувством расстройства. То есть я расстраивался, но не осознавал, что расстроен. Как себя ощущаешь, если потерян контакт с чувством? Внезапно появляется внутренний дискомфорт, который хочется заглушить чем нибудь. Причем свой внутренний дискомфорт ты не осознаешь. Просто обнаруживаешь себя около холодильника, доедающим вторую порцию ужина (мой случай). Либо обнаруживаешь себя в магазине около стойки с алкоголем. Либо обнаруживаешь, что сорвался на близком человеке и настроение испорчено. Либо включается прокрастинация и ты не можешь работать. Вроде бы все хорошо. Но есть описанные выше признаки, что во внутреннем мире творится неладное.
Намного проще практиковать осознание своих негативных чувств на занятии с психологом. Специфика работы такова, что самостоятельно архисложно разглядеть в себе подавляемые негативные эмоции. Это как пытаться оценить качество воздуха в комнате, если ты там уже находишься долгое время. Принюхался – думаешь, что воздух нормальный. В то же время человек со стороны, только что вошедший в комнату, сразу определит, что требуется проветрить.
Если в Вашей жизни прямо сейчас происходит что-то не то, Вам плохо, а причины не понятны – отличный повод взять три занятия с психологом, чтобы осознать, что именно происходит. Когда появляется конкретика – появляется и возможность улучшить свое эмоциональное состояние. Даже если саму ситуацию изменить невозможно.
Записаться на бесплатную консультацию-знакомство ко мне можно через ватсап, либо личное сообщение. Не откладывайте решение проблемы! Привыкайте решать проблемы сразу же, по мере возникновения! Это очень полезная привычка психически здорового человека.
