Все будет хорошо! (психология панических атак)

Паническая атака – это внезапный приступ паники, страха, сопровождающийся яркой реакцией в теле: дрожь, жар, учащенное сердцебиение, сложности с дыханием, потливость. Из неприятных последствий панической атаки стоит отметить возникновение страха перед посещением тех мест, где ПА случилась. Этот вторичный страх еще сильнее провоцирует вероятность возникновения новых панических атак. Постепенно снижается область пространства, где человек может чувствовать себя в безопасности (появляется стремление избегать места, где приключилась паническая атака). Изнутри кажется, будто нет причин для панической атаки...

Тревога и стресс – обязательные состояния для любого психически здорового человека. Предлагаю не верить мне на слово, а задуматься и понаблюдать за другими людьми. В жизни каждого человека случаются трудности, которые выбивают из психического равновесия. Согласны с этим утверждением? Психически здоровый человек не боится попасть в стресс. Стресс воспринимается как сигнал, что в жизни сложилась серьезная ситуация, в которой необходимо оперативно принимать решения и действовать. Психически здоровый человек благодарен своей тревоге, называя ее интуицией. Тревожность воспринимается как черта характера, особенность (искажение) восприятия реальности...

Сталкивались ли Вы когда-либо с внутренним конфликтом? Когда внутри тебя как будто живут две части тебя. Причем живут своей жизнью, Вас не слушаются. Из заголовка психолог без труда может разглядеть наличие внутреннего конфликта у клиента: одна часть психики боится уснуть, а другая часть психики боится не уснуть. Такое положение дел во-первых, очень изматывает эмоционально. Бывает трудно заснуть, бывает в голову лезут негативные мысли, от которых невозможно избавиться, вплоть до головной боли и разбитости. Во-вторых, внутренний конфликт снижает работоспособность, ослабляет фокусировку внимания, негативно действует на настроение...

Продолжаем разбирать тяжелые эмоциональные состояния и выстраивать лестницу, по которой можно выбраться к нормальной жизни. Коснемся ситуации отсутствия энергии, ощущения бессмысленности и апатии. Разбор клиентской истории, которую я взял из открытых интернет-источников.

Записал очень крутой разбор клиентской истории. Смотреть всем тревожным и стрессующим в обязательном порядке!!! Историю взял из открытых источников

Эта же статья, но в видеоформате: https://youtu.be/RIhUxI_2J6A Негативные чувства в нашей жизни – очень коварная штука. Что делать, если с Вами приключилась грусть? Уныние? Гнев, злость? Разочарование? Расстройство? Как побыстрее оправиться от этих неприятных переживаний, выбраться из эмоциональной ямы и продолжить жить дальше? Продолжаем изучать негативные чувства, чтобы получить контроль над своим внутренним состоянием. Сегодня очередь чувства расстройства. На первом шаге мы перевели смутный внутренний дискомфорт в конкретное неприятное чувство...

Та же самая статья, но в видеоформате тут: https://www.youtube.com/watch?v=EuUM320NWs0 Негативные чувства в нашей жизни – очень коварная штука. Что делать, если с Вами приключилась грусть? Уныние? Гнев, злость? Разочарование? Расстройство? Как побыстрее оправиться от этих неприятных переживаний, выбраться из эмоциональной ямы и продолжить жить дальше? Продолжаем изучать негативные чувства, чтобы получить контроль над своим внутренним состоянием. Сегодня очередь чувства расстройства. Реальный мир – не то место, где мы получаем по умолчанию сразу же все, что захотим...

Адекватная тревожность - это про безопасность ребенка. Тревожность становится проблемой, когда перегибаешь палку в контроле. Отличить одно от другого человеку крайне трудно. Как правило, мы считаем нормой то, как живем. И только лишь информация извне заставляет задуматься над своей нормой. Возможно, когда ребенок общается со сверстниками, и замечает, что они живут более вольной жизнью. Возможно, когда учителя в школе делают замечания ребенку и намекают Вам как родителю на то, что Вы не справляетесь со своими обязанностями...

Потеря контакта с собственными желаниями – мучительная проблема, способная загнать в депрессию. Предлагаю Вам минутку самоанализа. Я назову наиболее частые причины проблемы – а Вы понаблюдайте за собой. Быть может, что-то из приведенного мной ниже в точности описывает Вашу ситуацию. Что же не дает понять свои истинные желания? 1. Зомби-жизнь. Вас поглотила бытовая рутина. Дом-работа-дом-работа. Пропало вИдение светлого будущего, к которому хочется стремиться. Все надоело и делается по инерции. В...

Определение. Злость – эмоция, автоматическая реакция на несоответствие наших желаний и реальности. Как мгновенно убрать злость? Ответ – как следствие из определения выше: либо вложить злость в изменение мира в ту сторону, в которую ты хочешь. Либо отказаться от своих желаний. Если игнорировать злость: тебе сядут на голову, ты будешь постоянно неудовлетворен своей жизнью. Злость помогает лучше понять, что для тебя ценно и важно. Злость дает энергию к действию. Разные степени интенсивности этого чувства: Недовольство- раздражение - злость – гнев – ярость – бешенство...

Определение Беспомощность - это одно из очень тяжелых депрессивных (пожирающих энергию) переживаний, на ряду с переживанием одиночества, ненужности, вины, собственной ничтожности, бесмысленности существования и т д. Зачастую человек не отдает себе отчета в том, что чувствует именно беспомощность. Это чувство неосознаваемо. Если Вы смогли в явной форме идентифицировать у себя чувство беспомощности – это хороший знак, Вы достаточно осознанны и готовы к решению данной проблемы. Причина беспомощного состояния: 1) Поставленную цель не получается достичь...