По данным «Российской газеты», 65% школьников стрессуют перед началом учебного года. При этом ученики младших классов переживают сильнее старшеклассников. Родители тоже беспокоятся — почти 80% родителей каждый раз с ужасом ждут 1 сентября.
Чего боятся ученики младших классов
Младшеклассников пугает школьный режим и нагрузка. Также многие ученики переживают, что за лето забыли то, что учили раньше.
В качестве поддержки можно предложить ребенку помочь с планированием расписания. Родители могут познакомить его с приемами тайм-менеджмента, например, рассказать о методе Помидора: 25 минут учимся, 5 минут отдыхаем и так 4 раза, а потом устраиваем большой перерыв на 15–20 минут. Можно воспользоваться специальными онлайн-сервисами или приложениями для компьютера / телефона вроде Pomodoro Tracker.
Также можно рассказать ребенку о приемах мнемоники, чтобы ему было легче запоминать учебную информацию. Например, научить его визуализировать текст и запоминать материал по образам-ассоциациям.
Чего боятся старшеклассники
Учащиеся 9–11 классов боятся экзаменов.
Чтобы поддержать старшеклассника, можно рассказать ему о приемах совладания с тревогой и паникой. Например, научить дышать по квадрату: на 4 счета вдыхаем через нос, на 4 счета задерживаем дыхание, на 4 счета выдыхаем через рот, на 4 счет задерживаем дыхание. Можно повторить упражнение неограниченное количество раз до успокоения.
Также полезно спокойно поговорить с ребенком и объяснить, что экзамены — это важно, но от них не зависит успех всей жизни. Не страшно, если получится сдать экзамен не так, как хочется. Главная ценность — жизнь и здоровье, а не отметка в аттестате.
Кроме неудачи на экзамене, по данным Газеты.ру, многие старшеклассники боятся буллинга и не хотят идти в школу из-за плохих отношений с одноклассниками. В этом случае важно детально разобраться в ситуации: буллинг уже есть или ребенок боится, что это случится. Если последний вариант — почему он так думает. И дальше нужно действовать по ситуации: разбираться с буллингом или тревогой школьника. Возможно, стоит привлечь к работе психолога.
Подробнее про буллинг можно узнать из видео нашего эксперта Арины Миллер 👇
Чего боятся родители школьников
Мамы и папы боятся, что ребенок не справится со школьной нагрузкой и ему будет сложно перестроиться с летнего режима отдыха на учебный режим.
Как показал опрос, у школьников тоже есть этот страх, поэтому родителям не стоит усиливать детские переживания своей тревогой. Лучше не нагнетать атмосферу и отказаться от фраз вроде: «Делай уроки, а то потом нагрузка возрастет – и вообще не справишься!», «Учись хорошо!», «Никакого тебе больше компьютера для игр!» Лучше помочь ребенку спланировать режим учебы и отдыха, поделиться своими чувствами и поинтересоваться его состоянием:
«Милый, я так переживаю за тебя. Мне кажется, что в этом году нагрузка будет большой, но я уверена, что ты справишься. А ты как настроен на новый учебный год?»
Возможно, во время разговора выяснится, что ребенок не переживает. Тогда родителям нужно работать только со своей тревогой, например, подумать, что стоит за ней. Может быть, кажется, что плохая успеваемость ребенка будет говорить о том, что мама и папа — плохие родители? Или хочется, чтобы ребенок учился не хуже сына маминой подруги? Важно проработать свои страхи, чтобы они не отражались на детско-родительских отношениях.
А если во время разговора родители узнают, что и ребенок боится не справиться с нагрузкой, то можно подбодрить его. Например, сказать: «Если что, наймем репетитора», «Если захочешь, я могу найти для тебя коуча или психолога — он поможет спланировать расписание, избавиться от напряжения», «Давай выделим предметы, на которые стоит сделать акцент» (например, те, которые важные для дальнейшего обучения в вузе).
Уже не первый год в психолого-педагогических кругах можно услышать термин «первосентябрьский стресс (синдром 1 сентября)». Немного переживать перед началом учебного года нормально, но если напряжение становится сильным и не проходит в первые недели сентября, то это тревожный сигнал. Важно разобраться в причинах напряжения и позаботиться о ментальном здоровье.
Ставьте 👍 и подписывайтесь, чтобы не пропустить самое интересное!
Читайте еще:
