Спокойствие, самообладание и уравновешенность – мечта тех, кто часто попадает в стресс и мечтает обуздать тревожность, негативные эмоции.
Психологи советуют разными способами обретать спокойствие, но действенен в такой ситуации только один способ. Какой? Вот несколько интересных мнений по этому поводу.
Медленно выпить 2 стакана чистой и прохладной воды
Если горько на душе и вы чувствуете, что теряете контроль над эмоциями, то выпейте медленно и сосредоточенно 2 стакана воды. Именно такой совет многие психологи дают своим пациентам, которые могут расплакаться и чувствуют, что у них случается сильный стресс.
Данный совет помогает на некоторое время предотвратить вспышку гнева, слёзы, переживания и бесконтрольные эмоции, но довольно часто гнев удаётся обуздать далеко не всегда. Холодная вода лишь помогает предотвратить злость, которая витает в воздухе, но ненадолго.
Если гнев долго копился и человек длительное время сдерживал эмоции, то в такой ситуации вспышка может последовать снова, так как внутренняя проблемы, предшествующая конфликту, не решена.
Заняться скучным делом
Многим помогает успокоиться:
· Вязание;
· Уборка;
· Перебирание спичек;
· Счет ненужных или воображаемых предметов, например, окон домов, коров, овец и так далее.
Переключение позволяет уйти от ситуации, которую непросто разрешить волевыми методами или проявлением характера, особенно если нельзя открыто проявить эмоции, например, на работе. Однако ряд психологов утверждает, что достичь абсолютного спокойствия данным способом не всегда возможно.
Те, кто успокаивают себя подобными методами, начинают по ночам рыдать в подушку, не в силах изменить негативную ситуацию, или им снятся кошмары, конфликты и многое другое. Так что попытка отвлечься от неприятности скучным делом не всем и не всегда помогает.
Гасить страсти
К этому призывают многие религии, считая, что страсти становятся виновниками многих бедствий в жизни людей.
Однако гасить страсти, как это показывает практика, опасно, ведь человек вместе с ними теряет себя. Много талантливых художников, музыкантов способны заниматься творчеством только в минуту страсти.
Если охлаждать их пыл, то человек быстро скатится в депрессию и потеряет сам себя. В этой ситуации ему уже ничего не будет мило.
Стать сторонним наблюдателем
Единственный способ, которым можно обрести спокойствие и обуздать эмоции, это стать сторонним наблюдателем. Те, кто умеют перевоплощаться, начинают чувствовать себя настоящим привидением, которое с небес смотрит на самого себя и на его проблемы.
Такое состояние отрешённости даётся не всем, да и в него опасно погружаться надолго, но зато оно даёт ощущение спокойствия и силы, которая позволяет быть невозмутимым, но пользоваться в обычной жизни таким способом для того, чтобы успокоиться опасно – выйти из состояния отстранённости от самого себя способны далеко не все.
Ирвин Ялом – американский психиатр и психотерапевт, доктор медицины, профессор психиатрии Стэнфордского университета; известен как автор научно-популярной и художественной литературы. Вот его мнение о том, как обрести спокойствие:
А вам понравилась цитата? Или у вас есть, чем её дополнить, свои наблюдения? Если да, то не забывайте поставить лайк и подписаться на наш канал.
