У каждого человека есть представления о самом себе, которые мы обычно называем качествами личности. Эти качества формируются за счет своего личного опыта, который создает целостный образ собственного Я.
Кто-то говорит про себя: я - умный, я - интересный, я - интеллигентный, я - зануда. Это безусловно отражается на его убеждениях, поведении и самооценке.
Например. Если я считаю себя умным, то я много учусь, изучаю стратегии умных людей, я стараюсь общаться только с умными людьми и для меня важно быть умным. У меня есть некоторое количество качеств, ценностей и убеждений, которые помогают мне совершенствоваться и развиваться в этом направлении.
В НЛП есть такое понятие как Я- концепция.
📍 Я- концепция - это одна из самых мощных и интересных моделей в НЛП. Это своеобразное обобщение нашего опыта, который дает нам знание о том, кто я, что я о себе думаю.
Поэтому если у меня есть концепция Я-УМНЫЙ, то этому есть подтверждение из прошлого, например: золотая медаль, диплом с отличием или другие личные достижения. В тоже время окружающие люди считают меня умным.
Несколько таких подтверждений из прошлого создают устойчивую Я- концепцию, которая начинает управлять поведением, ценностями, формировать стратегии и т.д.
В точности также это работает и в обратную сторону, то есть можно создать я-концепцию, которая никого не устраивает. Типа: я - неудачник, я - глупый, я - страшный.
✔ Зачем нам нужно знание своих я-концепций и как это можно использовать в личных целях?
С Я- концепциями можно работать, чтобы встраивать успешные модели. Они могут значительно улучшить вашу жизнь, повысить самооценку, также можно избавиться от ненужных качеств и поведения. Ведь объективно люди могут быть умнее и красивее, чем о себе думают, но встроенные им убеждения и низкая самооценка в итоге плохо влияют на качество их жизни.
✔ Как можно встроить себе Я- концепцию?
Для этого в НЛП есть специальная техника, которую будет сложно сделать самостоятельно без специальной подготовки или помощи профессионала. О ней я обязательно расскажу в следующий раз.
Однако, кое-что вы можете сделать сами и прямо сейчас.
С чего стоит начать?
Работа с Я- концепцией лучше начинать с анализа уже имеющихся у вас качеств и определения Я- концепций, которые вам хотелось бы себе встроить для достижения личных целей.
✅ Упражнение
1. Составьте список ваших личностных качеств, которые вам нравятся: «У меня есть это качество, и мне это нравится»
2. Вспомните, несколько жизненных ситуаций, когда эти качества проявлялись ярче всего.
3. Ассоциируйтесь и проживите этот опыт заново, испытав те чувства, которые испытывали в тот момент.
Например: «Я смелый, мне это нравится»/«Я умный, и мне это нравится». “Я поступил очень смело тогда-то, в такой-то ситуации”. " Я тогда первым решил сложную задачу, и удивил этим всех присутствующих".
Чем больше примеров, тем лучше.
✔ Это несложное упражнение направит фокус внимания на ваши сильные стороны, поможет поднять самооценку и сделает устойчивее уже имеющуюся у вас Я- концепцию. В результате чего вы сможете гораздо легче достигать поставленные цели, обретете уверенность в себе при общении с окружающими.
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ https://vk.com/write209037786
