Многие медики считают кишечник "вторым мозгом" и отмечают его огромное влияние на общее самочувствие. Он способен регулировать наши желания, настроение и даже интеллектуальные функции.
Между питанием и физико-эмоциональным состоянием есть прямая связь. Мозг и кишечник буквально обмениваются сигналами, комплексно влияя на весь организм.
Наверное, вы очень удивитесь, но именно в ЖКТ производится гормон счастья серотонин, а также гормон сна- мелатонин.
Поэтому если вы хотите крепко спать и высыпаться, необходимо следить за работой кишечника. Если он работает как часы, то проблем с засыпанием и настроением не предвидится.
А что на счёт стресса? Этот вечный атрибут современной жизни в первую очередь нарушает работу кишечника. Достаточно вспомнить, как перед важными событиями у кого-то пропадает аппетит, а у кого-то случается переедание.
Существует и обратная связь, здоровый кишечник помогает более эффективно управлять стрессом.
Правильное питание может существенно улучшить состояние кишечника и, как следствие, повысить качество жизни. Чтобы помочь вам в этом, мы составили топ-10 продуктов, которые благотворно влияют на этот важный орган и здоровье всего организма в целом.
1. Бульон
Почему-то считается, что на одних супах далеко не уедешь. Это в корне неверно! На самом деле, для желудочного-кишечного тракта наваристый костный бульон- настоящий подарок. Первые блюда лучше усваиваются, дают ощущение лёгкости и сытости.
2. Брокколи, авокадо, цветная капуста
Данные овощи не всем нравятся по вкусовым качествам, но в плане их пользы для организма – они бесценны. А главное, их легко готовить! Заправили, чем любите, и полезный салат готов.
3. Свекла
Самый незаслуженно обделённый вниманием овощ. Чаще всего свеклу если и едят, то лишь в форме салатиков с майонезом. Тогда как лучшую пользу этот продукт несёт в чистом варёном виде. Свекла - замечательный источник клетчатки.
4. Изюм
Изюм в том виде, в котором мы его употребляем в пищу, пришёл к нам с Востока. Кислоты, клетчатка, витамины от А до С, железо – всё это содержится в нём в идеальном для кишечника количестве и соотношении.
5. Голубика и черника
Почему-то эти ягоды не так популярны и находятся в тени обожаемых всеми арбузов, вишни, клубники и черешни. Тем не менее, советуем употреблять их в пищу, так как в них в большом количестве содержится витамин С - известный помощник иммунитета.
6. Грецкие орехи
Дают силы, укрепляют мышцы, помогают справиться со стрессом лучше шоколадных батончиков. Конечно, употреблять их в избыточных количествах не стоит, но съесть 2-3 орешка в день не помешает.
7. Вода
Почему-то многие игнорируют пользу простой, чистой питьевой воды. Пить воду полезнее, чем чай, кофе и прочие напитки. Выпивайте в день не менее 1,5 литров чистой воды, и будете чувствовать себя лучше.
8. Куркума
Пакетик этой специи, добавляющей ярко-желтый цвет любому блюду, наверное, прячется на кухне любой хозяйки. Но мало кто знает, что куркума отлично снимает отёки и воспаления, даёт силы и улучшает сон.
9. Бананы
С этим всё ясно, банан - естественный энергетик. Парочка бананов зарядит вас силами на весь день, не даст уснуть в офисе раньше запланированного времени и поможет укрепить иммунитет.
10. Зелёный чай
Зелёный чай удивительным образом может повлиять как на вашу дневную энергичность, так и на успокоение. Его состав полезен для вашей кожи, психики и кровообращения.
Ты -то, что ты ешь. Эта фраза никогда не потеряет своей актуальности. Чтобы оставаться здоровым и энергичным, необходимо полноценно и сбалансировано питаться.
С заботой о здоровье, Ваш Авантаж+.
Ставьте лайк, если заботитесь о том, что едите!
