В последнее время риск заболевания почек становится все выше.
Существуют широкие меры, которые каждый может предпринять для поддержания здоровья почек в дополнение к устранению конкретных факторов риска.
Причины повреждения почек
Почки играют решающую роль в поддержании общего состояния здоровья, отфильтровывая отходы жизнедеятельности и избыток жидкости из крови. Однако они подвержены повреждениям, вызванным различными факторами.
Повреждение почек может привести к заболеванию почек или даже к почечной недостаточности, что может существенно повлиять на качество жизни человека и общее состояние здоровья. Понимание распространенных причин повреждения почек и принятие защитных мер могут иметь большое значение для сохранения здоровья почек и предотвращения прогрессирования заболевания почек.
Возможно, бессонница не является непосредственной причиной заболеваний, но в долгосрочной перспективе она может оказать необратимое разрушительное воздействие на здоровье сердца. Новое исследование пролило свет на этот аспект здоровья, о котором меньше заботятся. Исследователи изучили 15 здоровых мужчин для исследования и обнаружили связь
Недостаток сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, говорится в исследовании
Неконтролируемый диабет
Доктор Сантош Хедау, нефролог и врач-трансплантолог, CARE Hospitals, Банджара Хиллз, Хайдарабад, говорит:
“Диабет, хроническое заболевание, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови, является серьезной причиной повреждения почек. Со временем постоянно повышенный уровень сахара в крови может повредить кровеносные сосуды в почках, что приводит к состоянию, известному как диабетическая нефропатия. При диабетической нефропатии нарушается способность почек фильтровать отходы жизнедеятельности и избыток жидкости, что постепенно приводит к повреждению почек.”
Защита
Для защиты почек от повреждений, связанных с диабетом, людям с диабетом крайне важно тщательно контролировать уровень сахара в крови. Хорошо сбалансированная диета, в которой основное внимание уделяется цельнозерновым, фруктам, овощам и нежирным белкам, наряду с регулярной физической активностью, может помочь контролировать уровень сахара в крови. Лекарства, назначенные медицинскими работниками, следует принимать по назначению, а также назначать регулярные осмотры для контроля функции почек и общего состояния здоровья.
Высокое кровяное давление (гипертония)
“Неконтролируемое высокое кровяное давление, также известное как гипертония, может оказывать чрезмерное давление на кровеносные сосуды в почках, что приводит к повреждению почек. Со временем это напряжение может привести к ослаблению кровеносных сосудов и нарушению способности почек функционировать оптимально”, - говорит доктор Хедау.
Защита
Предотвращение повреждения почек из-за гипертонии включает в себя поддержание уровня артериального давления в пределах здорового диапазона. Изменения образа жизни, такие как диета с низким содержанием натрия, регулярная физическая активность, ограничение употребления алкоголя и отказ от курения, необходимы для контроля артериального давления. Лекарства, назначаемые медицинскими работниками, также могут быть необходимы для достижения и поддержания здорового уровня артериального давления.
Чрезмерное употребление обезболивающих и НПВП
“Обычные безрецептурные обезболивающие препараты, такие как ибупрофен, аспирин и некоторые отпускаемые по рецепту нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут представлять опасность для здоровья почек при чрезмерном или длительном применении. Эти лекарства могут уменьшить приток крови к почкам и привести к повреждению почек ”, - говорит доктор Хедау.
Для защиты почек важно использовать обезболивающие и НПВП умеренно и строго в соответствии с рекомендуемыми дозировками. Если требуется лечение хронической боли, людям следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы изучить альтернативные варианты лечения, которые менее вредны для почек.
Обезвоживание
Недостаточное потребление жидкости может привести к обезвоживанию, состоянию, при котором организму не хватает достаточного количества жидкости для оптимального функционирования. Обезвоживание создает нагрузку на почки, затрудняя их фильтрацию отходов и эффективное выполнение жизненно важных функций.
Защита
Для здоровья почек крайне важно хорошо питаться. Рекомендуемое ежедневное потребление воды варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст, пол и уровень активности, но в целом хорошим ориентиром является потребление около 8 чашек (64 унции) воды в день. Однако индивидуальные потребности могут различаться, поэтому важно обращать внимание на признаки жажды и обеспечивать достаточное потребление жидкости.
Курение и злоупотребление алкоголем
По словам доктора Хедау, “повреждению почек могут способствовать как курение, так и чрезмерное употребление алкоголя. Курение сужает и укрепляет кровеносные сосуды, в том числе в почках, ухудшая их способность функционировать должным образом. Чрезмерное употребление алкоголя также может создавать нагрузку на почки, что приводит к долгосрочному повреждению.”
Защита
Отказ от курения и ограничение потребления алкоголя являются важными шагами для защиты здоровья почек. Обращение за поддержкой к медицинским работникам или группам поддержки может помочь в преодолении зависимости и выборе более здорового образа жизни.
Дополнительные советы по здоровью почек
Помимо устранения конкретных факторов риска, существуют общие меры, которые каждый может предпринять для укрепления здоровья почек:
Придерживайтесь сбалансированной диеты: уделяйте особое внимание сбалансированному питанию, включающему разнообразные продукты, богатые питательными веществами, такие как фрукты, овощи, цельные зерна, нежирные белки и полезные жиры. Это может помочь поддерживать здоровый вес и поддерживать функцию почек.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: регулярные физические упражнения могут улучшить кровообращение и помочь справиться с такими заболеваниями, как диабет и гипертония, снижая риск повреждения почек.
Следите за потреблением белка: высокобелковые диеты и пищевые добавки следует употреблять в умеренных количествах, поскольку чрезмерное потребление белка может привести к нагрузке на почки.
Регулярный мониторинг функции почек: Если у вас есть факторы риска заболевания почек или у вас были диагностированы такие состояния, как диабет или гипертония, регулярные тесты функции почек имеют решающее значение для выявления любых потенциальных проблем на ранней стадии.
Избегайте воздействия токсинов: ограничьте воздействие вредных веществ и химикатов, которые могут повредить почки. Это включает в себя отказ от злоупотребления определенными лекарствами, рекреационных наркотиков и воздействия токсинов на рабочем месте.
Вывод
“Защита здоровья почек необходима для общего благополучия. Понимая распространенные причины повреждения почек и применяя профилактические меры, люди могут снизить риск заболевания почек и поддерживать оптимальную функцию почек. Ведение здорового образа жизни, лечение хронических заболеваний и обращение к врачу при необходимости - все это может способствовать долгосрочному сохранению здоровья.
Регулярные осмотры у медицинских работников и постоянное информирование о последних достижениях в области здоровья почек могут еще больше помочь людям взять на себя ответственность за свое самочувствие и защитить свои почки на долгие годы”, - советует доктор Хедау.
