Самооценка и ее виды. Определи какая самооценка у тебя.

Давайте поговорим о самооценке. Что же такое самооценка? Какая она бывает? И что нужно делать, если ваша самооценка ушла с верного пути.

Самооценка — это ваше восприятие вас самих, ваше отношение к себе и оценка своих слов, действий и ваших личных качеств. Также это наше эмоциональное и внутреннее восприятие нашего состояния.

Адекватная самооценка — это объективное и здоровое оценивание себя в целом. Что же характеризует данную самооценку:

• объективное оценивание своих качеств и возможностей;
• здоровое, без негатива к себе оценивание;
• индивидуальность;
• уверенность в себе и в своих силах (это когда, человек не занижает своих способностей и умений);
• скромность (это когда, человек не возвышает свои способности, преувеличивая их);
• совершенно спокойная реакция на проблемы;
• не меняющееся отношение к себе в зависимости от ситуации в жизни (я запнулся во время разговора и это никак не повлияло на меня, никакой критики по отношению к себе, угрызения совести и вспоминания данной ситуации);
• желание к саморазвитию и самосовершенствованию;
• независимость и самостоятельность в жизни;
• честность и правдивость в своих ошибках и поступках.

Также можно добавить, что адекватная самооценка является стабильной. Самооценка не меняется и не подвергается качелям в зависимости от ситуации в течении нашей жизни.

Адекватная самооценка. В наше время сложно встретить людей с объективной самооценкой себя. На самооценку и нас влияет многое в жизни. Наше восприятие себя, формируется в течении нашей жизни, под установками в обществе, при воспитании родителей в нашем детстве, нашем окружении и многом другом. Всё в нашей жизни формирует нас.

И что же делать, если наша самооценка сложилась не объективно?

И для этого мы рассмотрим вторую часть возможной самооценки, той самой, что сложилась в не самом положительном ключе.

Неадекватная самооценка

Неадекватная самооценка — это негативное и нездоровое восприятие, самоощущение и отражение вашего эмоционального состояния в нездоровом виде.

Неадекватная самооценка подразделяется на различные подтипы, такие как:

• заниженная самооценка;
• завышенная самооценка;
• нестабильная самооценка.

Заниженная самооценка — это оценивание себя в негативном ключе. Это явное принижение своих личных качеств и возможностей и даже негативная критика по отношению к себе.

Что в себя включает заниженная самооценка:

• негативная самокритика;
• навязчивые мысли о себе в негативном ключе (я плохо справилась, какая же глупая, почему он такой красивый, а я нет и т.п.);
• зависть к другим, постоянное сравнение с другими;
• занижение своих сил и качеств и переоценка других;
• не любовь к себе и даже ненависть;
• полное непринятие себя таким какой ты есть;
• критичность в оценивании себя (я всегда делаю недостаточно, я сделал мало);
• возможная агрессия по отношению к другим от неудовлетворения в жизни;
• пассивный образ жизни;
• обидчивость;
• трусливость;
• довольствование малым;
• отсутствие силы воли и желания к развитию;
• комплекс неполноценности.

Данная самооценка может часто встретиться, к сожалению, в нашей жизни. Обычно это происходит в следствии неправильного отношения других к человеку в течении жизни. Возможно, будучи маленьким этого человека угнетали, наказывали игнорированием, говорили в сторону этого человека обидные вещи, подвергающие любовь, полноценность и уверенность в себе, и в своих силах. Это мог быть вам знакомый, парень, коллега и даже семья. И всё это потому, что у этих людей развито неправильное чувство полноценности и мироощущения, которые в следствии повлияло и на вас.

Завышенная самооценка — это негативное и необъективное оценивание себя и своих возможностей. Это переоценивание себя и занижение других.

Что включает в себя завышенная самооценка?

• повышенное чсв (чувство собственной важности);
• излишний и нездоровый эгоизм;
• возвышения себя и своих возможностей и занижение возможностей других людей (вот я сделала на одно дело больше тебя, какая я молодец, а ты постарайся лучше. Я чувствовал себя так плохо у меня температура намного больше, чем у тебя);
• постоянное соревнование и подтверждение собственной важности;
• сравнение себя с другими, чтобы удовлетворить себя и повысить свое чувство собственной важности;
• присваивание себе достижений и черт, что не характерны ему;
• поставленные цели не характерны реальности;
• самоуверенность и высокомерие;
• агрессивность и обидчивость;
• нереальное восприятие себя;
• неприятие любой критики по отношению к себе;
• возможность какого-то развития (я и так хорош);
• чувство превосходства над другими;
• безответственность.

Завышенная самооценка формируется при излишней опеке, не правильном воспитании и всеобщей дозволенности ребенка и полного разрешения и одобрения любых его действий, отсутствия разделения между понятиями «добро» и «зло», «плохо» и «хорошо».

Нестабильная самооценка — это восприятие и оценивание себя в постоянных качелях от я люблю себя до я ненавижу.

Данная самооценка характеризует себя такими признаками:

• повышенная чувствительность и раздражительность;
• cмена настроения и своего внутреннего я;
• внутренние качели от ненависти до любви к себе;
• нестабильный образ жизни;
• излишняя замкнутость или повышенная гиперактивность;
• зависимость от внешних факторов.

Данная самооценка зависит от настроения человека и от внешних факторов.

Например, сегодня утром я смотрел на себя в зеркало, и я себя ненавидел, я просто не мог посмотреть на себя, что же за уродец в отражении зеркала передо мной и этим же вечером или даже спустя пару минут это меняется до любви к себе. Какой я классный, нет никого лучше, чем я, этот день явно обещает быть лучше прежних.

И данное поведение меняется из раза в раз. Это может происходить от влияния внешних раздражителей на настроение человека. Вот я собирался на улицу я чувствую себя прекрасно, а тут я уже ненавижу свой образ в отражении и не имею желания выйти куда-либо. Это может быть от изменения погоды, слов другого человека, любой мелочи по типу я вступил в лужу и заляпался и теперь я чувствую себя ужасно. Это как вечный двигатель, что человек не может контролировать, ведь сам не осознает этого.

И теперь мы приходим к главному вопросу. И что же делать, если у меня неадекватная самооценка?

Самый первый шаг к успеху — это само ваше понимание, что она нездоровая, что что-то не так.

Самооценка является нашим прибором в оценивании себя и для изменения ее нам нужно заняться рефлексией.

Рефлексия сама по себе является способом размышления о данной проблеме. Нам нужно упорно размышлять и находить причинно-следственную связь, почему и когда у меня сформировалось такое отношение к себе, с детства или же в другой момент вашей жизни.

После выявления первой причины нужно подробнее понять, какая именно у вас самооценка. Когда вы узнали и поняли, какая самооценка откликается в вас, то можно начинать работу над собой.

Как минимум я рекомендую подробнее изучить вашу самооценку и обратиться к источникам. В случае вашей работы над собой спрашивать своих знакомых изменились ли вы и самим замечать прогресс. Сейчас можно доступно прочитать книги по психологии или заняться сеансом лично с психологом, который поможет вам, если вы не справляетесь сами.

Если же вам понравилась данная статья, я напишу подробнее как бороться с той или иной самооценкой отдельно. Спасибо за ваше внимание и хорошего дня.