Мне очень часто задают этот вопрос, поэтому поехали!
На самом деле сложнее всего только первые шаги, потом становится легче, входишь уже в ритм. Так как же сделать эти первые шаги?
Это сделать не сложно. Для начала нужно решить для чего мне это нужно? Если стать лучше и совершеннее, то бегом делать первые отжимания и приседания, мотиватором будет ваше отражение в зеркале.
Итак с мотивацией мы разобрались идём дальше. Обязательно ли ходить в фитнес клубы и в спортзал?
Это совсем не обязательно, дома можно отлично провести тренировку в своем темпе и времени, а не тратить кучу времени на дорогу до спорт зала, достаточно подобрать упражнения и вперёд покорять новые вершины!
Следующий часто возникающий вопрос: нужен ли спортивный инвентарь?
Если вы новичок, то нет, вам нужно привыкнуть к нагрузкам и научиться правильно делать упражнения. А уже потом стоит усложнять нагрузку с помощью инвентаря. И логично вытекающий вопрос из этого: какой инвентарь подойдёт?
Не нужно покупать супер дорогие беговые дорожки и все в том же духе, все гораздо проще. Нам всего лишь понадобится эспандер в виде резинки, они бывают разной нагрузки и стоят не дорого, они бывают как для ног, так и для рук. Результат после эспандера ощущается практически сразу, мышцы становятся сильнее, а вы выглядите на все 💯.
Так, с инвентарем тоже разобрались идём дальше. Как часто нужно устраивать тренировки?
Вам нужно выработать свой режим. Если вы решили заниматься три раза в неделю по 2 часа, то так и делайте, а не вспоминайте в воскресенье, что на этой неделе вы филонили, не нужно в один день делать тренировку как за месяц, потом вы просто не встанете. Я занимаюсь каждый день, после обеда по 1-2 часа и знаете результат не заставил себя долго ждать!
Итак, в тренировках важным моментом является организованность, то есть даже если планета сходит с орбиты вы идете в запланированное время тренироваться😉.
Далее, не превращайте свои тренировки в пытку, подберите себе одыкватную нагрузку и постепенно увеличивайте ее.
Идём дальше, если вы хотите похудеть и повысить выносливость, то тренировки 1 раз в неделю не достаточно, это как минимум 2-3 раза. Не забывайте перед каждой тренировкой делать разминку. Она помогает не только разогреть мышцы и ускорить метаболизм, но и психологически настроиться на фитнес. Разминочные упражнения должны выполняться в размеренном темпе, без резких движений и рывков. После этого можно приступать к любому виду тренировок кардио, растяжка, силовые и многим другим.
Все эти виды тренировок вы найдете на моём канале Спорт+.
Пишите 🤙в комментариях свои вопросы, Я обязательно отвечу! Ставьте лайки👍 и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить все самое интересное!💥
И помните у вас все обязательно получится!❤️
