Лето и сезон отпусков в разгаре, а мы напоминаем об опасностях ультрафиолета и способах защиты от него. Читайте памятку, подготовленную дерматовенерологом Кутузовского центра Evolutis Clinic Софией Ермолаевой, позаботьтесь о своем здоровье и здоровье близких на летнем солнце!
Чем опасен ультрафиолет?
Ультрафиолетовое излучение — лучи в ультрафиолетовом спектре:
- могут привести к солнечному ожогу;
- способствуют преждевременному старению кожи и фотостарению из-за проникновения вглубь кожи и повреждения коллагеновых и эластиновых волокон;
- усиливают солнечную гиперпигментацию из-за воздействия на меланоциты (клетки, которые вырабатывают меланин);
- увеличивают риск развития рака кожи: меланомы, базалиомы (подробнее об этом заболевании мы рассказывали здесь);
- снижают антиоксидантную защиту кожи, обезвоживают.
Веский повод применять защитные средства, блокирующие воздействие лучей разного типа.
Важно! В некоторых случаях защита от ультрафиолета особенно важна:
- при приеме лекарств или косметических средств, которые увеличивают чувствительность кожи к UV лучам: антибиотики тетрациклиновой группы, препараты с ретиноидами;
- при некоторых заболеваниях, которые обостряются от солнца, например, системная красная волчанка.
Солнцезащитные средства — как выбрать и применять
Для защиты от ультрафиолета стоит избегать нахождения на открытом солнце в часы пик (с 10 до 17 часов дня), надевать одежду, которая будет закрывать кожу от солнечных лучей. Помогут и средства с spf (sun protection factor) — фактором защиты от солнца.
Насколько интенсивная защита нужна зависит от фототипа — особенностей кожи и ее реакции на УФ-излучение. Выделяют 6 фототипов, а общий принцип — чем кожа темнее, тем выше ее чувствительность и тем меньше ей нужна защита от ультрафиолета. Условно время, которое можно провести под прямыми лучами на ярком солнце и не получить ожог, меняется от 5 до 50 минут. Для людей с 4-6 типами кожи риск «сгореть» минимален, а нанесение защитных средств, рекомендуется для защиты от фотостарения и гиперпигментации.
Сколько можно находиться на солнце без вреда? Смотрите ответ врача-дерматовенеролога Дарьи Осиповой здесь.
Средства, защищающие от ультрафиолета, имеют маркировку spf (СПФ). Это показатель, который основан на понятии минимальной эритемной дозы, то есть времени, через которое происходит покраснение кожи на солнце. Чем выше СПФ, тем дольше времени можно провести под солнечными лучами без ожогов.
Средства с СПФ могут быть с фильтрами двух типов:
- Физическими — отражают ультрафиолетовые лучи. Наиболее популярные фильтры такого типа: диоксид титана, оксид цинка.
- Химическими — трансформируют ультрафиолетовую энергию в тепловую. Это вещества разных групп, которые входят в состав крема.
Физические фильтры более эффективны, а цена средств с ними ниже. Возможный минус их применения — эффект белесости или осветления кожи при нанесении.
Есть и другой показатель, который говорит о солнцезащитном действии крема — PPD (Persistent Pigment Darkening). Он показывает степень защиты от UVA-лучей, то есть фотостарения, появления пигментных пятен и других негативных изменений от лучей спектра А. При высоком уровне содержания PPD-фильтров, это указывается в маркировке на упаковке.
Интересно! Защитить от ультрафиолета могут и натуральные растительные экстракты, водоросли, эфирные масла. Например, средства и водорослями, листьями шелковицы и некоторыми другими компонентами. Но обычно их уровень защиты слабее, а применение может вызвать аллергическую реакцию. Нужна осторожность.
Как правильно применять средства с СПФ?
Такими кремами не стоит пользоваться постоянно — они могут вызвать раздражение, а если когда-то забыть их нанести перед выходом на улицу, то можно получить более сильные негативные последствия, чем при коже, привыкшей к ультрафиолету.
Наносим крем при пребывании на солнце в дневное время из расчета около 2 мг на квадратный сантиметр кожи. Если нанести меньшее количество, то эффективность будет ниже. Солнцезащитный крем с физическими фильтрами применяется поверх увлажняющего крема, с химическими — под увлажняющий крем.
Интересно! Нужно ли обновлять слой крема с СПФ каждые 2 часа, как это часто рекомендуют? Авторы рекомендации — Американское общество дерматологов, а рекомендация основана на исследованиях. Однако есть мнения, которые оспаривают такой совет. Да, концентрация и эффективность солнцезащитных средств снижается спустя время, но если не умываться и не находиться на палящем солнце, то постоянно обновлять слой крема не нужно.
Как обезопасить себя от рака кожи?
Для этого рекомендуем не только не забывать о защите от солнца, но и периодически проводить осмотр кожи, особенно родинок, пигментных пятен и прочих новообразований.
Признаки опасной родинки: появившаяся асимметрия, неровные края и окраска, размер больше 0,5 см в диаметре и заметные перемены в невусе. Подробнее о том, какие родинки опасны, рассказывали здесь.
При наличии подозрительных родинок, большом количестве родинок, после солнечных ожогов стоит ежемесячно осматривать кожу самостоятельно, а раз в год (или чаще) консультироваться с дерматовенерологом и сделать дерматоскопию — осмотр кожи с увеличительным прибором. В некоторых случаях врач может посоветовать удалить родинку и провести гистологическое исследование, чтобы проверить тип клеток в удаленных тканях. Это позволит защитить себя от рака кожи и принять своевременные меры при появлении опасных новообразований. Подробнее о меланоме и ее признаках мы рассказывали здесь.
Пожелаем всем крепкого здоровья, безопасного загара, а записаться на прием дерматовенеролога в нашей клинике можно по этой ссылке.
