Как связаны и чем отличаются благополучие женской репродуктивной системы и репродуктивный потенциал? Понятие репродуктивное здоровье объединяет в себе физическое, ментальное и социальное благополучие женщины при отсутствии заболеваний органов репродуктивной сферы, а репродуктивный потенциал - это способность забеременеть, выносить и родить ребенка. Как сохранить женский репродуктивный потенциал, чтобы иметь возможность для планирования семьи – читайте в нашей новой статье.
Благополучие репродуктивной системы – состояние, в котором женщина может находиться всю жизнь, в том числе – после наступления менопаузы и постепенного окончания репродуктивного периода в жизни женщины.
Многие женщины в репродуктивном периоде имеют замечательную возможность родить детей, реализуя таким образом свой репродуктивный потенциал. Для успешного воплощения идеи рождения ребёнка женщине важно проявлять особую заботу о своём здоровье как на этапе планирования беременности, так и в период вынашивания плода.
Каждая женщина уже при рождении имеет запас генетического материала для ее возможных будущих детей – в виде яйцеклеток, находящихся в яичниках внутри фолликул. Специалисты называют этот запас овариальным (фолликулярным) резервом женщины. Размер этого резерва зависит от наследственных факторов, и в течение жизни, с каждой менструацией, этот резерв уменьшается. Его невозможно увеличить, но можно повлиять на его сохранность на протяжении всего репродуктивного возраста. Снижение репродуктивного потенциала связано с приближающейся менопаузой, но лишь отчасти: репродуктивная функция не прекращается одномоментно, а угасает постепенно. Снижение способности к зачатию нередко наступает раньше менопаузы, до того, как полностью «закончились» яйцеклетки.
Что вредит сохранению репродуктивного потенциала женщины:
- вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем, запрещенными веществами)
- неблагоприятная экологическая обстановка
- малоподвижный образ жизни
- частые и длительные стрессы
- избыточный вес
- заболевания органов репродуктивной сферы – воспалительные, опухолевые и т.д.
- хронические заболевания
- гормональные сбои
- лечение некоторыми медикаментами, хирургические операции на внутренних репродуктивных органах
- несбалансированное питание, дефицит витаминов, микроэлементов
Чтобы иметь возможность «распоряжаться» своим репродуктивным потенциалом на протяжении всего репродуктивного возраста, планировать и реализовывать материнство, необходимо вести правильный образ жизни, предполагающий:
- отказ от вредных привычек (курения и алкоголя)
- регулярные посильные физические нагрузки
- поддержание нормального веса тела
- уменьшение уровня стресса
- регулярные профилактические осмотры у гинеколога и других профильных специалистов
- своевременное лечение заболеваний - как общих, так и репродуктивной сферы
- правильное питание.
Питание для поддержания репродуктивного здоровья должно быть разнообразным, полноценным и сбалансированным,. Необходимо включать в рацион питания источники белка, полезных жиров, сложных углеводов, витаминов (А, С, Е, D, группы В), полиненасыщенных жирных кислот, микроэлементов (йода, цинка, железа, марганца, селена). Рацион должен состоять из всех групп продуктов – мяса, рыбы, растительных масел, молочных и злаковых продуктов, орехов, бобовых. Важное значение в меню имеют овощи и фрукты – не только как источники витаминов, микроэлементов и клетчатки, но и веществ, важных для здоровья репродуктивной системы – индолов и катехинов, обладающих противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами. Индолы содержатся в овощах семейства крестоцветных – всех видах капусты, редисе, редьке, репе, шпинате, кресс-салате, рукколе. Источники катехинов – яблоки, айва, абрикосы, сливы, садовые и дикорастущие ягоды. Главным образом, катехинами богат зеленый чай.
Дополнить ежедневный рацион индолами и катехинами можно также с помощью биологически активной добавки Промисан®. В ее составе – индол-3-карбинол, полученный из растений семейства крестоцветных, катехин зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат. Дополнительно каждая капсула Промисан содержит комплекс микроэлементов - железо, цинк, медь, йод, марганец, селен.
