Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала "ПсихоБлогия". Давно мы с вами не виделись! Я уже предупреждала вас раньше, что в эти месяцы буду сильно занята, но канал не забрасываю. И вот я снова с вами :)
Сегодня мы с вами затронем одну не очень приятную, но очень важную тему. Гнев - полезная эмоция, он помогает нам отслеживать, когда наши границы нарушаются, и предпринимать необходимые меры, чтобы противодействовать обидчикам. В этой статье я расскажу вам об одном интересном способе, который позволит вам научить себя злиться, а также перестать прощать людям те вещи, которые прощать не стоит.
Конечно, во время учёбы на психфаке мне такого не рассказывали, это просто моя личная авторская идея. Но я замечаю, что эта техника действительно очень хорошо работает, поэтому решила сегодня поделиться ей с вами.
Итак, меня посетила мысль, что мы так легко прощаем своих обидчиков, потому что не совсем реалистично оцениваем масштаб фактически нанесённого нам вреда.
Дело в том, что мы приучены его оценивать, прежде всего, в абстрактных категориях, а также на чисто эмоциональном уровне.
Например, мы вспоминаем, что после какого-то события:
- нервничали,
- злились,
- у нас ухудшалось настроение,
- ... или мы даже плакали (ну и так далее соответственно).
Но дело в том, что наша память устроена таким образом, что со временем мы начинаем забывать плохое. Будущее начинает казаться нам как будто бы более радужным, чем оно было на самом деле.
Поэтому я предлагаю использовать альтернативные способы оценки вреда. Вот, например, одним из замечательных способов является оценка вреда в денежном эквиваленте.
Кто бы что не говорил, но деньги - очень важная вещь. От них зависит, как мы будем питаться, что сможем себе позволить, будет ли у нас под ногами почва. В конце концов, это просто то, что мы сможем оставить своим детям и внукам, когда нас на этом свете не станет.
Более того, деньги абсолютно реальны, их можно подержать в руках (и даже понюхать!) и, что, самое главное, их можно СЧИТАТЬ :)
Поэтому предлагаю вам оценивать вред, который вам нанесли, в финансовом эквиваленте. Это на самом деле действует максимально отрезвляюще.
Приучите себя быть немножко злопамятными. Кто хочет попробовать мою авторскую технику, сделайте следующее: заведите себе блокнотик, возьмите шариковую ручку и опишите там конкретную ситуацию, после чего попытайтесь дать оценку ущербу в цифрах.
Вот, допустим, вы сегодня читали статьи на этом канале и смотрели видео в течение двух часов. А смотрели вы их, скорее всего, потому, что вам когда-то кто-то нанёс психологическую травму. Если бы этой травмы не было и вам бы не приходилось бы здесь сидеть, сколько вы могли бы заработать за те же два часа? Запишите эту цифру в свой блокнот.
Или, например, ваш бывший молодой человек говорил вам, что некрасиво быть блондинкой, а надо стать брюнеткой. Вот вы пошли в салон (ну или даже просто купили краску для бытового окрашивания)... Сколько денег вы потратили в тот день? Если бы вы могли потратить эти деньги на то, что для вас действительно важно и чего вы сами хотите, то что это могло бы быть? Подумайте об этом.
***
Надеюсь, что регулярная практика поможет вам начать постепенно вырабатывать более здравый и реалистичный взгляд на вещи.
...
Благодарю вас за внимание и за то, что остаётесь со мной даже в те непростые моменты, когда мы с каналом переживаем некоторый творческий кризис. Не забывайте ставить лайки понравившимся публикациям и делиться ими с друзьями.
В ближайшие дни постараюсь ещё подготовить обзор научных исследований наших российских учёных из области семейной психологии.
Ещё увидимся, друзья, всем хороших выходных!
#психология #созависимость #созависимыеотношения #гнев #практика #практическая психология #упражнение #упражнения #техникисамопощи #помогисебесам #заметкипсихолога #личныйопыт