По словам древних, необходимо принимать решение за семь вдохов
— Кодекс Бусидо.
🤝🏼 Здравствуйте всем, расскажу сегодня о внутреннем мире, как быть психологически сильным и уравновешенным человеком, методы и упражнения для здоровой эмоциональной жизни без «возгорания».
🟢 Начнем, воздух для нас очень необходимый компонент для поддержание жизни, но каждый ли знает как правильно дышать? Вроде бы всё просто делаешь вдох-выдох, вдох носом выдох ртом, но оказывается есть множества метод и практик как правильно дышать, притом это как точечный массаж разный вид дыхания отвечает за определеную секцию на которую делаете акцент.
Вот пример одного упражнения если вы почувствовали головную боль:
🫁 Дыхание ритмичное, если ваше дыхание короткое и быстрое, замедлите его, сделав долгий, медленный вдох. Медленно вдохните, мысленно посчитав до пяти, а потом точно так же, медленно, выдохните, обратив внимание, как естественно расслабляется ваше тело, и повторяйте цикл и сосредоточивая внимая именно на дыхание а не на головной боли.
🟡 Но всё же я тут не буду описывать каждое упражнение, хочу донести о важности дыхания, отступлю чуть-чуть от темы, моя мама очень духовно развитый человек с умением дыхательных упражнений тогда в мои 18 лет говорила о дыхании, у меня были дилеммы с носом (постоянный насморк хоть я и не болел, а когда простывал был полный хаус) я постоянно дышал ртом и тогда как-то слова мамы я совсем не воспринимал в серьёз, думал: «ну что-за бред? Дышать правильно?!». Но потом я все таки прислушался к ее словам и начал заниматься по ее рекомендациям и стало гораздо лучше)
❗️К важности
Со временем я не стал фанатиком по дыханию, но для себя я открыл пару фишек, хочу поделится и с вами.
В человеке из первых главных составляющих является психологическое здоровье. Раздражение, паника, страх, боль и многие другие негативные эмоции можно подавлять с помощью ды-ха-ни-я! Кто-то скажет: «Бред какой-то» или у кого-то не будет получатся ну а я скажу вы сразу научились читать ?
С помощью тренировок у вас всё получится главное концентрация над дыханием.
🔴 Например если на работе ваш босс начинает не довольствоваться вашей работой присходит крики, оры, скандалы вам надо:
1) Уйти в себя, пусть он где-то сам собой поговорит минуты две
2) Желательно закрыть глаза, но если уж глаза в зоне его видимости то можно отпустить голову или же залипнуть в одну точку
3) После же представить положительные, добрые моменты в вашей жизни и начать глубоко дышать по классике глубокий вдох носом и медленный умеренный выдох ртом(главное не частите). Не обращайте на босса, обращайте на дыхание.
Рекомендации по тому если уж нервная психика пошатана изучив разные виды дыхания и ДЫШАТЬ, ДЫШАТЬ и еще раз ДЫШАТЬ.