Суперпожилые лучше среднего подходят к старости. Ваша память в 80 лет так же хороша, как у любого другого в 50 или 60 лет. В чем ваш секрет? В частности, исследователи выделили два ключевых фактора.
Несмотря на то, что им больше 80 лет, они умственно более здоровы, чем обычные 50-60-летние. Звучит как сбывшаяся мечта старости. Но как они это делают?
Исследование: компьютерные игры сохраняют разум пожилым людям
МРТ показала, что у пожилых людей больше серого вещества в мозгу
"В среднем у суперпожилых людей было больше серого вещества в мозге, особенно в областях мозга, отвечающих за память (медиальная височная доля, холинергический передний мозг), а также в областях, участвующих в движении (моторный таламус)", - говорит врач-невролог Александра Алехина, комментируя исследование специально для МедикФорум.
Выявлены три фактора, определяющие здоровье в пожилом возрасте
Пожилые люди работают лучше в двух областях
Были выявлены различные факторы, отличающие суперстариков от контрольной группы. Исследователи использовали алгоритм, основанный на машинном обучении. Из 89 различных демографических, жизненных или клинических факторов, включенных в алгоритм, два были особенно сильными:
- Подвижность/моторика
- Душевное здоровье
В тестах на подвижность и моторику («вверх-и-иди», тест «постукивание пальцами») значительно лучше показали себя суперстарики.
Однако более пристальный взгляд на исследование показывает, что люди старшего возраста были более активны в среднем возрасте, то есть в 40, 50 и 60 лет. Фундамент для дальнейшей мобильности закладывается раньше.
«Очень важно стараться оставаться в хорошей физической форме, даже если это просто ходьба или подъем по лестнице».
Депрессия и тревожные расстройства могут влиять на результаты тестов памяти у людей всех возрастов и что они являются факторами риска развития деменции.
"Депрессия и тревога часто являются следствием социальной изоляции".
В этих областях также была заметна разница
Были определены другие переменные, которые «могут оптимизировать функцию памяти до девятого десятилетия жизни».
Итак, суперпожилые:
- больше интересуется музыкой (активно и пассивно),
- имели лучшие навыки чтения
- меньше жалуются на недостаток сна (хотя в среднем они спали столько же, сколько и контрольная группа),
- вели более активный образ жизни в среднем возрасте и
- реже имели высокий уровень сахара в крови или высокое кровяное давление.
Интересно, что суперпожилые также чаще разводились, что контрастирует с предыдущими исследованиями людей старшего возраста.
«Мы не узнаем больше из исследования для высшего руководства, чем то, что мы уже знали. Но он подтверждает, что физическое и психологическое функционирование тесно связаны между собой и что мы должны поддерживать и то, и другое, чтобы стареть здоровым».
Семь советов для здорового старения
Советы для здорового старения, которые также регулярно упоминаются для профилактики таких заболеваний, как рак:
- достаточно упражнений
- сбалансированное питание
- тренировки мозга
- социальные контакты
- курение запрещено
- минимум алкоголя
- минимум прямого УФ-излучение.
Ранее МедикФорум писал о пользе сливочного масла.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
