На дворе август, время, когда многие люди отправились в отпуск. Если вы из тех, кто все еще не решается дать себе отдых, давайте посмотрим, о чем нам говорят последние исследования о пользе отдыха.
После пандемии наша жизнь сильно изменилась. Последние события тоже не способствуют расслаблению Мы пережили много стресса и продолжаем его переживать. Стресс вреден вреден для нашего тела и мозга. Свободное от работы время неободимо и полезно. Оно улучшает психическое здоровье, мотивацию, креативность, производительность труда и даже отношения. Исследования показывают, что трата денег на отпуск, который является эмпирической покупкой , как правило, приносит более длительное счастье, чем трата денег на материальные вещи (одежда, украшения и т.д.). Ведь в жизни важны воспоминания о прекрасном и значимом опыте, с которым мы могли сталкиваться на протяжении своей жизни. Если вы хотите быть счастливым, тратьте деньги на переживания, а не на вещи. Некоторые исследования показывают, что даже планирование отпуска может улучшить наше настроение. (Я согласен с этим, поскольку я люблю планировать отпуск.)
Итак, каковы другие преимущества отпуска?
В исследовании 2023 года ученые обнаружили, что отпуск увеличивает ежедневный сон и физическую активность. Положительное влияние на сон продолжалось 2 недели после отпуска. В другом исследовании участвовало 130 учителей. Они заполнили анкеты до и после каникул. Результаты показали, что вовлеченность в работу и мотивация значительно возросли, а выгорание уменьшилось, но эффект длился всего около месяца.
Другим интересным исследовательским вопросом было то, как извлечь максимальную пользу из отпуска. В исследовании 2021 года было обнаружено, что, если вы занимаетесь медитацией или йогой во время отпуска, это может помочь предотвратить быстрое снижение положительных эффектов отпуска. Куда нам следует отправиться в отпуск, чтобы получить максимальную пользу? Одно исследование предположило, что если вы из северных стран, вам следует отправиться в двухнедельный отпуск в жаркие страны (очевидно, не так ли?) Каким должен быть наш отпуск, чтобы принести нам максимальную пользу? В этом вопросе нет единого мнения. Некоторые исследования показывают, что даже три дня отпуска могут быть полезными. В другом исследовании было изучено влияние продолжительности перерыва на работе на стресс и выгорание. Результаты показали, что положительный эффект ежегодного отпуска был одинаковым как для отпусков продолжительностью более 10 дней, так и для коротких отпусков (от 7 до 10 дней). Некоторые исследования показывают, что положительный эффект отпуска может длиться дольше у людей, которые работают с низким уровнем стресса.
Как мы можем провести отличный отпуск, при этом еще и полностью отдохнуть? Обзор исследований не дает нам четкого ответа, главным образом потому, что отдых очень индивидуализирован. Это зависит от ваших личных предпочтений относительно времени, места и занятий во время отдыха. Это также зависит от уровня стресса на вашей работе, способности справляться с этим стрессом и вашей способности полностью расслабиться, когда вы не работаете, что не так-то просто для многих людей.
Есть люди, которые берут в отпуск свои компьютеры, чтобы быть в курсе того, что происходит на работе и в мире. Это может стать серьезным стрессом во время отпуска и свести к минимуму его позитивные последствия. А еще неспособность отделять себя от работы приводит к выгоранию. Если у вас возникают трудности с тем, чтобы взять отпуск и расслабиться, стоит обратиться к психологу, поскольку нашему телу и мозгу действительно время от времени нужен перерыв в работе.
Выводы из этой статьи:
- Трата денег на отпуск, как правило, приносит продолжительное счастье, нежели траты на материальные вещи.
- Медитацияи йога во время отпуска продлевают положительный эффект от отдыха.
- Нет особой разницы, какой продолжительности должен быть отпуск, чтобы принести максимальную пользу. Но то, что он нужен чтобы поддержать ваше тело и мозг в тонусе - факт.
Статьи, заметки и кейсы без цензуры Вконтакте
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно: