Если уже за несколько дней до предстоящего полета Вы покрываетесь холодным потом, а в мыслях прокручиваете страшные картины аэрокатастрофы, то возможно у Вас аэрофобия. Сразу напрашивается вопрос: «Что делать, ведь не ставить же крест на самолетах?». Наш психолог рассказывает, каковы причины страха, как успокоиться перед воздушным путешествием и навсегда избавиться от фобии.
Что такое аэрофобия
Аэрофобия – это патологический страх полетов на самолетах, вертолетах и т.д. Может быть отдельной фобией или в совокупности с другими, такими как: страх замкнутого пространства (клаустрофобия) или боязнь высоты (акрофобия).
Почему появляется страх полетов
Причины возникновения аэрофобии очень индивидуальны, но есть общие факторы, которые могут говорить о возможном наличии данного патологического страха.
Вот 6 наиболее очевидных причин возникновения аэрофобии:
1. Наличие в анамнезе (истории) пациента психических расстройств (тревожные расстройства, депрессия, различные фобии и т.д.).
2. Наличие сопутствующих фобий(клаустрофобия, акрофобия).
3. Определённые условия жизни(воспитание, формирование характера).
4. Посттравматический синдром(отрицательный опыт полета, реальная трагическая история среди знакомых или родственников и т.д.).
5. Хронические заболевания(например, сердечно-сосудистые заболевания, так как с изменением высоты происходит повышение внутричерепного давления).
6. Новости из СМИ или интернета об авиакатастрофах (такая информация оказывает влияние на психику впечатлительных людей).
Приступ аэрофобии могут вызвать:
- Повешенная тревожность и мнительность.
- Неразрешенные психологические конфликты.
- Переутомление.
Какие признаки указывают на наличие у человека аэрофобии
Как правило, аэрофобия сильнее всего проявляется во время взлета, посадки и попадания в зоны турбулентности.
Вот 5 основных признаков аэрофобии:
1. Жутчайший страх перед полетом (такое тревожное состояние люди могут испытывать за несколько дней до предстоящего полета).
2. Отдышка.
3. Учащенное сердцебиение.
4. Повышенное артериальное давление (АД) и учащенный пульс.
5. Человек уверен в своей тревоге (он может бояться, что умрет от сердечного приступа, или же что-то случиться во время полета – что бы он не чувствовал, ему кажется, что это обязательно произойдет).
Постоянная тревога и страх перед полетом существенно затрудняют личную и профессиональную жизнь и даже становятся причиной нервных срывов, депрессий или невротических расстройств. О том, как справиться с депрессией Вы можете прочитать здесь.
В отдельных случаях возможно развитие алкоголизма и зависимости от транквилизаторов (так аэрофоб пытается притупить свои чувства, выходя за грань нормы).
Важно понимать, что это не поможет полностью избавиться от аэрофобии. В данном случае необходимо обратиться за помощью к специалисту, так как самостоятельное лечение может только усугубить ситуацию.
Возможно Вам будут интересны другие наши статьи:
👉🏻 Фобии и страхи: причины возникновения и способы работы с ними.
👉🏻 Кто такой социофоб? Причины социофобии и способы борьбы с ней
Как самостоятельно успокоиться перед предстоящим полетом. Советы психолога
Чтобы полностью избавиться от аэрофобии, необходимо комплексно прорабатывать эту проблему с психологом. Однако давайте рассмотрим несколько советов, которые помогут успокоиться перед предстоящим полетом:
1. Поменяйте установку «Я боюсь» на установку «У меня нет страха». Подумайте, это просто установка, к которой Вы привыкли. Как только возникает страх, мы себя успокаиваем и повторяем фразу «У меня нет страха». Данную фразу надо повторять много раз и к ней привыкнуть. Главное положительный настрой!
2. Выбирайте место, которое кажется наиболее безопасным и вызывает меньше неприятных ощущений. Учитывайте также наличие других фобий, например, при страхе высоты (акрофобии) лучше выбрать место вдали от иллюминатора, при страхе замкнутого пространства (клаустрофобии) – возле аварийного выхода и т. д.
3. Переключайте свое внимание во время полета. Есть много занятий, которыми можно отвлечь себя от негативных мыслей, например, чтение книг, прослушивание музыки, разгадывание кроссвордов, упражнения на мышечную релаксацию, счет в уме. Выбирайте то, что больше нравиться.
4. Представляйте, что Вы уже долетели до места назначения. Нарисуйте мысленно картинку, людей, положительные события, которые с вами произойдут, когда Вы приземлитесь.
А вот какими способами можно навсегда избавиться от аэрофобии, рассмотрим ниже.
Какими методами лучше лечить аэрофобию
Главный метод лечения аэрофобии – это психотерапия.
Консультация проводится психотерапевтом или психологом (в зависимости от степени развития фобии), собирается анамнез, выявляется причина страха (авиакатастрофы, непереносимость закрытого пространства, боязнь высоты и т.д.), есть ли другие психические отклонения, наличие хронических и сердечно-сосудистый заболеваний (в этом случае может понадобиться консультация терапевта и невролога).
В процессе лечения используются такие методы как:
1. Когнитивно-поведенческая терапия.
2. НЛП.
3. Гипноз.
В своей работе психолог выявляет ложные убеждения и меняет их вместе с пациентом на новые конструктивные установки. Если в анамнезе есть психические заболевания, то назначают лекарственную терапию.
Какие могут быть последствия, если не начать лечение
Какими будут последствия, зависит от длительности и тяжести аэрофобии и наличия сопутствующих психических расстройств. Легкие случаи хорошо поддаются психотерапии. При высокой тревожности, неврозе или депрессии возможно хроническое или рецидивирующее течение (повторное развитие клинических симптомов).
Благодарим за чтение!
Вы можете обратиться в медицинский центр АландМед за помощью к психологу или психотерапевту, если Вы или Ваш родственник испытываете панику пред предстоящим полетом. Лучше не откладывать поход к специалисту, чтобы запланированное событие прошло без лишних переживаний.
На первое обращение действует скидка 10%.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram, чтобы узнать больше о психологии - https://t.me/alandmedblog
