Плюсневые кости представляют собой длинные кости среднего отдела стопы. Их переломы распространены среди людей различных возрастных групп и видов физической активности. Травмы, связанные с этими костями, далеко не редкость в мире спорта. Чаще всего встречаются стресс-переломы или переломы, полученные в результате механического воздействия. Так, стресс-переломам плюсневых костей подвержены в основном бегуны, триатлонисты и ультрамарафонцы.
В обычной стопе человека 5 плюсневых костей, которые соответствуют пяти пальцам. Они являются важной частью механизма, позволяющего нашему телу использовать икроножные мышцы и ахиллово сухожилие для накопления и генерации энергии во время бега и продвижения вперёд.
Согласно статистике больше всего стрессовым переломам подвержены 2-я и 3-я плюсневые кости. На них приходится порядка 70% травм этого вида. Это связано с тем, что именно эти кости более длинные и тонкие, и, соответственно, хрупкие.
Также существует теория, что по мере увеличения размера дистанции увеличивается нагрузка на плюсневые кости в связи с накоплением усталости в мышцах-сгибателях пальцев стопы. Отсюда вытекает основной метод профилактики переломов плюсневых костей — укрепление мышц-сгибателей пальцев.
Что касается «механических» переломов, то такие травмы могут возникать в результате однократного сильного воздействия со стороны. Примером может быть банальный подворот стопы или приземление на ногу после прыжка с высоты.
