Вы вступаете в отношения, дружеские или романтические, с новым человеком. Он искренне в вас заинтересован, и всё идет хорошо. Но в какой-то момент без всякой причины он резко становится холодным и отдаляется. Вы растеряны и не знаете, что делать.
Такой тип нарушения привязанности называют контрзависимостью или аддикцией избегания.
Контрзависимые хотят построить близкие отношения. Но боятся их и неосознанно избегают всеми возможными способами. Например:
Идеальный образ партнера
У контрзависимого настолько высокие требования к избраннику, что им никто не будет соответствовать.
Идеальный образ себя
Боящийся отношений убеждает себя в том, что он недостаточно хорош. Он плохо выглядит или мало обеспечен. У него формируется установка, что строить отношения можно только совершенным людям.
Невзаимная любовь
Из-за страха отношений контрзависимый заведомо выбирает равнодушного к нему человека.
Таким образом он испытывает желаемые эмоции и чувства, и при этом остаётся наедине с собой, в эмоциональной безопасности.
Отталкивание
Опасающийся привязанности по мере сближения отталкивает партнера. При этом в отличие от поведения психопата или нарцисса видно, что контрзависимый сам тяжело переживает. Он хочет быть вместе, но боится настолько, что делает всё, чтобы расстаться.
Подобные сценарии поведения являются неосознанными. Сам человек может постоянно задаваться вопросом: «Почему меня не любят?» «Почему я не получаю взаимности?».
Причины аддикции избегания
Когда ребенок маленький, самыми главными людьми в его жизни являются родители. От них зависит все, что касается становления его личности. В том числе — те модели поведения, которые он впоследствии будет избирать для взаимодействия с другими людьми.
И если родители что-то делают не так, ребенок может получить травму, которая в будущем проявится в виде страха близости.
Если один из родителей, или оба, долго отсутствовал, ушел из семьи или просто не мог быть в близком психо-эмоциональном контакте с ребенком, ребенок будет травмирован.
Впоследствии отношения для человека будут ассоциироваться с болью, и ему проще не начинать их вовсе, чем в какой-то момент оказаться отвергнутым.
Возможно ли перестать тревожиться и расслабиться в отношениях?
Правда в том, что не только контрзависимые с детства боятся подпускать к себе людей. Страх может развиться с возрастом при получении негативного опыта.
Более того сегодня всё чаще обращаются с запросом на невозможность построить отношения, сильную тревогу при общении и страх новых знакомств.
Чем больше мир предоставляет возможностей, особенно в сети, тем больше люди замыкаются в себе. Большинство из них хотели бы иметь друзей, проводить время в компании или встретить свою половину, но они будто закрылись на все замки и боятся открывать дверь.
Пример:
Прошлые отношения принесли вам много боли. Или вам тревожно, когда кто-то слишком приближается. Но вот вы встречаете того, с кем хочется быть рядом и проводить всё свое время.
Как справиться с возникающей тревогой?
Есть несколько способов, как побороть страх. Первый и главный - захотеть это сделать. Если вы чувствуете, что новые отношения стоят того, чтобы забыть о прошлом и преодолеть тревогу, переходите к следующим шагам:
1️⃣ Расскажите партнеру о своих страхах
Вы не обязаны сражаться с ними в одиночку. Откройтесь партнеру, расскажите, как проявляется беспокойство.
Когда мы пытаемся скрыть тревогу от окружающих, опасаясь их реакции, она начинает нарастать.
Расскажите партнеру, - это избавит вас от лишнего стресса, поскольку вам не придется больше скрывать волнение.
2️⃣ Отделите свою тревожность от личности
Попробуйте воспринимать тревогу, как отдельную самостоятельную субстанцию. Вместо того, чтобы прислушиваться к ней, отнеситесь к ней отстраненно:
«Да, тревога, я слышу, что тебе страшно. На самом же деле сейчас для этого нет причин.»
3️⃣ Уберите неопределённость
Периодически вас начинают мучить мысли о том, что что-то нет так: вы надоели или он нашел кого-то лучше.
Мозг будто зацикливается на плохих мыслях.
Чтобы спасти отношения, нужно с самого начала обсудить, что вы с партнером будете откровенны и сможете обо всем говорить друг другу.
4️⃣ Позвольте жизни идти своим чередом
Перестаньте всё контролировать. Не всё в нашей власти. Особенно недостатки партнера. Вас может раздражать, что во время футбольного сезона он половину каждого воскресенья проводит с приятелями. Но ведь вы же не можете лишить его свободы?
5️⃣ Заручитесь поддержкой
Последний, но пожалуй, самый важный пункт.
Не мучайтесь в одиночку и обратитесь за поддержкой к профессионалу. Вместе с психологом вы значительно быстрее справитесь с причинами вашей тревоги и сможете спокойно наслаждаться отношениями.
Записывайтесь на первую бесплатную консультацию.