Что делать, чтобы спина распрямилась и перестала болеть
Беременность и первые месяцы жизни с малышом сильно меняют осанку женщины. В даосской традиции есть строгая и лаконичная система восстановления после родов. Китайские доктора настаивают, что восстанавливаться необходимо постепенно: шаг за шагом внедряя новые и новые инструменты заботы о себе. Какие именно, мы узнали у специалиста.
Анна Владимирова, специалист по китайской даосской медицине, основательница школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao
Большинство женщин узнают о том, что такое боль в спине, именно во время беременности и после родов. Центр тяжести смещается, позвоночник подстраивается к растущей нагрузке и меняет форму, спина, плечи и шея болят. Причем после родов этот процесс не заканчивается. Раньше груз был внутри, теперь он снаружи: ребенка надо носить на руках, укачивать, поднимать-опускать, наклоняться с отягощением. От этого сутулость и гиперлордоз, то есть излишний прогиб поясницы, могут только усугубляться.
Во время беременности
Расслабление
Чтобы тело легко адаптировалось к нагрузкам во время вынашивания ребенка, в даосской традиции цигуна предусмотрены практики расслабления. По мнению восточных докторов, не нужно бросаться «укреплять» мышцы спины тренировками — в первую очередь надо научиться их расслаблять. Мастера цигуна утверждают, что не сила, а гибкость позвоночника обеспечивают наши навыки адаптации к новым нагрузкам. «В бурю крепкое дерево ломается, а гибкий молодой бамбук лишь гнётся на ветру», — говорил Лао Цзы. Если сделать свое тело гибким, свободным, расслабленным, то оно легко переносит новые нагрузки: остается свободным и подвижным во время беременности, легко восстанавливает форму, распрямляется после родов.
ПОЛНОСТЬЮ СТАТЬЯ
