Человеческий организм-это уникальный механизм!
⠀
Но и в этом совершенном аппарате имеются слабые места, и при неправильных физиологических движениях может произойти «поломка»
⠀
Например, к нефункциональным, антифизиологическим движениям относятся вращения и сгибания туловища вперёд в поясничном отделе позвоночника
Увеличение угла вращения ведёт к скручиванию межпозвонкового диска, трещинам и грыжам😱
⠀
Особенно часто это происходит при вращательных движениях
⠀
❗️Обратите внимание на ваши ежедневные ритуалы
⠀
Как вы чистите зубы?
Большинство, я уверена, сгибаются пополам к раковине без дополнительной опоры, давая тем самым нагрузку на поясничный отдел
✅стоим прямо и ровно во время утренних ритуалов.
⠀
А если что-то нужно сделать внизу? Например найти что-то в сааамом нижнем ящике?
Мы тоже, в большинстве своём наклоняемся!
✅А нужно присесть, тем самым снять нагрузку с поясницы.
⠀
Тоже самое касается поднятия тяжестей с пола.
Как вы это делаете?
Наклонились в пояснице-взяли предмет-и с рывком подняли вверх?
А потом жалуемся, что в пояснице что-то прострелило..
Угадала???
Даже при поднятии смоченной половой тряпки весом, допустим, 1 кг, вес ее увеличивается в 2 раза ❌
⠀
✅поднимать предметы с пола нужно за счёт сгибания в в коленных суставах или опираясь одним коленом о пол.
⠀
✅если подняли груз-держим его как можно ближе к себе
⠀
✅и не носим тяжесть в одной руке, чтобы не было перекоса.Нужно стараться разделить груз и нести его в обеих руках
⠀
✅при переноске тяжестей нельзя резко сгибаться вперёд и разгибаться назад
⠀
✅при поднятии тяжестей избегать поворотов туловища
⠀
✅также следим за детьми, чтобы носили свои тяжеленные рюкзаки не на одном плече
⠀
✅ещё, обратите внимание на то как вы сидите, как работаете.
Заметили неправильный, зато удобный, изгиб -выпрямляйтесь и садитесь ровно🙏
⠀
✅держите голову прямо всегда!!!
⠀
Контролируйте себя чаще!
Берегите себя!
⠀
Было интересно или полезно?
Подпишись и не пропускай публикации
Жду ваших 👍
Будьте красивы♥️
Будьте здоровы✅
Берегите себя 🙏
Ваша Наташа ♥️
