Добрый день, дорогие читатели! Что бы такое съесть, чтобы замедлить старение?
Уверена, вы задавались таким вопросом – и да, такие продукты действительно есть! Сейчас все расскажу.
Для замедления процессов старения необходимо включить в рацион продукты, которые богаты антиоксидантами и другими питательными веществами.
– Фрукты и овощи
Фрукты и овощи содержат множество антиоксидантов, витаминов и минералов, которые помогают защитить кожу от повреждений и замедлить процессы старения. Особенно полезны ягоды, темные листовые овощи, цитрусовые, киви, арбузы, гранаты и тыква.
– Орехи и семечки
Орехи и семечки содержат витамины Е и В, а также магний, цинк и другие питательные вещества, которые помогают укрепить кожу и защитить ее от повреждений. Особенно полезны миндаль, фундук, кедровые орехи, семена льна и чиа.
– Рыба
Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают укрепить кожу и защитить ее от повреждений. Особенно рекомендую включить в рацион лосось, сардины, макрель и тунец.
– Зеленый чай
Зеленый чай содержит множество антиоксидантов, которые помогают защитить кожу от агрессивных внешних факторов и замедлить процессы старения.
– Темный шоколад
Темный шоколад – еще один источник антиоксидантов, которые помогают укрепить кожу и продлить ее молодость.
– Продукты, богатые витамином С
Витамин С помогает делает кожу упругой и наполняет ее внутренним свечением. Лично я предпочитаю апельсины, лимоны, грейпфруты, клубнику, малину и киви.
– Продукты, богатые витамином А
Витамин А не зря называют витамином молодости! Лучше всего для поддержания красоты кожи подходят морковь, сладкий картофель (батат), тыква, шпинат и брокколи.
– Сыродавленные масла
Сыродавленные масла благодаря сохранности всех веществ легко усваиваются организмом, и полезны при любых диетах, в том числе при похудении, их можно (и нужно) употреблять веганам и сыроедам.
