Физкульт-привет!
Все мы любим давать себе нереалистичные обещания: со следующей недели займусь спортом, новый год начну молодцом! Как правило, запала хватает ненадолго. Пару недель или даже дней, и мотивация исчезает, а мы забываем, чего хотели.
Как этого избежать? Простой ответ: никак. Однако у меня в запасе есть несколько фишек, которые помогут не бросить тренировки или диеты и получить тело мечты. Поехали!
Не хватайтесь за все
Как правило, спорт идет в комплекте со строгой диетой. Так точно будет результат! Увы, скорее всего будет только расстройство и отсутствие мотивации продолжать.
Запомните: спорт – это стресс. Диета – это стресс. А организм не любит стрессы и старается от них избавиться, посылая вам сигналы. И если заглушить желание бросить спорт еще и получится, то от желания отказаться от спорта и диеты убежать не удастся.
Начинайте неспеша
В фитнесе есть понятие "прогрессия нагрузок". Суть проста: вы постепенно увеличиваете сложность, чтобы мышцы росли без остановки.
Если же в зале сразу взяться за тяжелые веса, то можно получить травму, либо устать так, что через день думать о тренировке не получится.
Но в жизни также! Помните о прогрессии нагрузок! Начинайте с малого. Лень в спортзал? А как насчет 10 отжиманий или прогулки вечером? От этого не устанете. Привыкли? Увеличиваем нагрузку. Это реально помогает.
Не верьте в мотивацию
Мотивация – это толчок. Дальше она не работает. Спортсмены не забрасывают тренировки из-за дисциплины, поэтому прокачивайте ее.
Как? Делайте через силу: скоро вы поймете, что в процессе спорт начинает нравиться, поэтому со временем поймете, что вам не нужна мотивация, чтобы что-то сделать. И жить тут же станет легче.
Работайте в команде
Заниматься спортом бывает скучно. Но только не с друзьями. С ними можно поговорить между подходами, обсудить новости на дорожке, подстраховать друг друга в тренажере.
Вы же с удовольствием проводите с друзьями время в баре? Поверьте, в спортзале удовольствия не меньше. С другом будет комфортно и круто заниматься. А соревновательный дух поможет прогрессировать быстрее.
Не рассчитывайте на многое
В социальных сетях любят хвастаться результатами. Но часто за красивой картинкой скрывается ложь: удачный свет, химические препараты, годы работы, которые автор превращает в месяцы, чтобы выглядеть значительно.
Забудьте о красивых телах из социальных сетей. Вы соревнуетесь не с окружающими, а со вчерашней версией себя. Если у вас не получается скидывать больше килограмма в месяц, не расстраивайтесь: не начни вы заниматься, не скинули бы даже этого.
Да, иногда результата нужно ждать долго, поэтому не надейтесь на результат через неделю или месяц. Ставьте реалистичную планку: каким я буду через год? Определенно лучше, чем сегодня!
А на этом у меня все! Спасибо, что дочитали до конца. Не забудьте поставить царский лайк и оформить подписку. Всем мощное пока!
