Стопы напрягаются постоянно, особенно летом, когда довольно жарко, стопы отекают и достаточно сильно устают. Естественно, что первое время это не очень заметно, но в один момент можно заметить, что стопы начинают выдавать массу неприятных ощущений ( тяжесть в стопах, ногах, напряжение, стопы будет сводить и т.д. ), но мало кто может заметить, что стопы начнут оказывать своё влияние на спину, а уж тем более лицо. В таком случае возникает вопрос о том, как уменьшить напряжение в стопах и расслабить их. Поговорим об 1 упражнении со сгибанием пальцами стоп и их вращением. Давайте начнем.
На самом деле стопы напрягаются постоянно - это связано с тем, что они в первую очередь удерживают массу тела, равномерно распределяют её, а также помогают нам ходить, бегать, прыгать и т.д. Естественно, что постепенно стопы напрягаются: тут большое влияние оказывает сидячий образ жизни, слишком активный образ жизни, длительная ходьба, неудобная обувь, слишком высокий или слишком низкий каблук и т.д.
Стопы напрягаются и постепенно начинают оказывать влияние на вышележащие отделы: поясницу, область под лопатками, заднюю поверхность шеи, а уже от шеи нагрузка постепенно начнет идти на лоб. Как вы возможно знаете, но стопы связаны с вышележащими отделами за счет наличия задней поверхностной линии, которая идет у нас от пальцев стоп по всей задней поверхности тела до области макушки, а с макушки эта линия идет на область лба.
За счет этого вся нагрузка от стоп начинает идти на вышележащие отделы, и зачастую при напряженных стопах можно почувствовать напряжение в области поясницы, а от него нагрузка постепенно пойдет к шее, от шеи же к области лба ( также может быть связано с тем, что у нас существует лобно-затылочная мышца, которая перенимает всю нагрузку от задней поверхности шеи ). Почему собственно и хочется снизить нагрузку со стоп, напряжение и усталость с них. И мы для этого можем попробовать 1 упражнение со вращениями стоп. Это не только может помочь уменьшить напряжение с области стоп, ног, но и уменьшить немного отечность со стоп, ускорить обменные процессы в них.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение со вращениями стоп:
Для того, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле приподнимаем стопы от пола.
- Сгибаем пальцы стоп.
- И начинаем вращать стопами по часовой стрелке и против часовой стрелки - 1 минуту в каждую сторону.
После можете в конце еще потрясти стопами около 1 минуты.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
