Представьте навязчивый саундтрек с пугающим текстом, который постоянно звучит у вас в голове. Текст песни уже до боли знаком. Вы уже знаете слова наизусть и очень хотите перестать слышать их внутри себя, но песня не прекращается. Текст этой песни очень тревожный: он может состоять из пугающих побуждений, страхов перед микробами или описывать сюжет, где квартира пылает огнем из-за забытой включенной плиты. Вы начинаете испытывать все больше и больше негативных эмоций. Чтобы избавиться от них, вы придумываете план действий.
Если песня о вреде микробов - вы начинаете чаще мыть руки или избегать соприкосновения с предметами общего пользования. Если песня об опасности включенной печки, вы начинаете 20 раз проверять перед уходом плиту. Вариантов очень много, как сюжетов в голове, так и действий, повторяющихся после.
А теперь представьте, какое влияние эти постоянные мысли, побуждения и навязчивые действия, также известные как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), могут оказать на отношения с партнером?
Волевым усилием человек не может избавиться от симптомов ОКР, на помощь чаще всего приходит комплексное лечение психотерапией и/или фармакологией. Важно заметить, что видов навязчивостей огромное количество, люди приходят с жалобами на самые разные темы своих обсессий. В этой статье речь будет идти об ОКР взаимоотношений (OCD on relationships).
Отметим, что ОКР характеризуется наличием:
1)Навязчивых идей – обсессий - нежелательных мыслей или побуждений.
2) Компульсий – повторяющихся действий, используемых для нейтрализации негативного чувства.
3)Тревоги – чрезмерного беспокойства или опасения.
Опираясь на литературные источники*, можно выделить три проблемные зоны ОКР отношений. Каждая из них по-своему болезненна и причиняет много дискомфорта:
Первая зона ОКР отношений так или иначе связана с темой верности и доверия. Различные сомнения в голове связаны именно с угрозой целостности отношений, которые вызывают ревность, беспомощность и недоверие партнеру (иногда, самому себе). «Можно ли ей доверять?» «А что, если он мне изменил?», «Я что-то почувствовал, когда коллега случайно коснулась меня, вдруг я изменю жене?!». От пугающих мыслей, обеспокоенный партнер может переходить в режим постоянного контроля, пытаясь разрешить сомнения в верности, доверии и любви. Основной источник угроз отношениям – другие люди. Чем больше вокруг партнера других людей, источников взаимодействия, разных социальных контактов – тем больше беспокойства наносят тревожные мысли и чувство неопределенности. Сомнения – главные источники боли и тревоги. Но стоит отметить, что в жизни очень мало ситуаций, где мы может утверждать что-то без сомнений и со 100% гарантией. Особенно, когда дело касается других людей. В этой зоне ОКР отношений хочется отметить важную деталь – иногда боль от сомнений может быть связана не только со страхом, что изменят МНЕ, но и сам человек может бояться мыслей о собственной предполагаемой измене. Человек может мучиться от навязчивых картинок, в сюжете которых изменщик – он сам.
Вторая зона ОКР отношений – Сомнения в своих чувствах или в чувствах партнера. В этой зоне сомнений, как правило, много места для маневра. Любовь – понятие сложное, для кого-то выражается в одном, для кого-то – в другом. Множество нюансов, деталей, противоречий. Ко всему этому важно отметить, что любовь в принципе чувство изменчивое и постоянно развивающееся. Сложно представить, что любовь ощущается одинаково в разные промежутки времени. Именно поэтому, человек с ОКР может попасться в ловушку своих мыслей. «Сейчас я уже не так на него смотрю, как раньше, что, если я больше не люблю его?!», «Раньше он всегда дарил мне цветы, а сейчас может забыть о каких-то важных для наших отношений мелочах, наверное, это из-за того, что он больше меня не любит». Эти мысли вызывают много тревоги, для того-чтобы убедиться в обратном, опровергнуть свои тревожные мысли, мучающийся партнер начинает навязчиво искать контраргументы. Обращается с запросами в Google, постоянно задает вопрос «Ты меня любишь?», читает разные статьи на тему кризисов отношений, переспрашивает у знакомых и друзей и т.д. список может быть бесконечный. В конечном итоге, на какое-то время человек может почувствовать облегчение и даже найти тот самый ответ, может даже снизить свои сомнения в любви (своей или партнера), но, обычно, это лишь на время. Навязчивые мысли с новой силой возвращаются, а вместе с ними и постоянные перепроверки своих ощущений, эмоций, поведения и т.д.
Третья зона ОКР отношений – Навязчивые мысли о сексуальной ориентации. Обычно, это мысли, связанные со страхом стать человеком с гомосексуальной ориентацией. Страх связан напрямую с угрозой не построить отношения или потерять существующие. Мысли о возможной гомосексуальной ориентации сопровождаются постоянными перепроверками, опять же, с целью отогнать сомнения и получить точный ответ на мучительный вопрос. Обычно, компульсиями служат постоянные наблюдения за своими ощущениями рядом с людьми одного пола, статьи в интернете, избегание и «гонение» пугающих мыслей. Все это только подкрепляет тревогу и усиливает появление еще большего количества мыслей и компульсий, а человек пребывает в тяжелом психологическом состоянии.
Большой проблемой ОКР отношений (и не только отношений) является то, что для начала сомнений и старта мучительного цикла обсессий и компульсий может быть незначительная мелочь или мимолетная мысль, которая раздувается до катастрофических масштабов и воспринимается как истина или угроза существующему порядку вещей, в данном случае, отношениям с партнёром.
Важно отметить, что любые сомнения, проблемы в чувствах и/или отношениях с партнером – не равно ОКР отношений. Важно знать, что любое расстройство требует вмешательства специалиста. Не нужно терпеть повышенную тревогу и мучиться от навязчивого саундтрека с пугающим сюжетом. Это действительно может причинять много боли и снижать качество жизни. Если вы чувствуете, что мысли захватили вас, если вы чувствуете, что навязчивые состояния диктуют вам свои правила – обратитесь к специалисту.
Источники:
- Михаил Манухин «Любовь под сомнением. Обсессивно-компульсивное расстройство взаимоотношений». – И-трейд, 2021.
- https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm
