Недавно я писала статью о том, как наши родители повлияли на нас, и почему психотерапия так часто начинается с детства. Почитать об этом можно здесь.
Сегодня же я хочу показать вам наглядный пример того, как наши страхи во взрослой жизни имеют "детские" корни. И почему, как следствие, борьба напрямую с ними не дает результата. Но прежде хочу порекомендовать вам свой Телеграм-канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь!
Боюсь рассказать о себе...
Это случай из моей реальной практики. Кейс размещаю с согласия клиентки, все персональные данные в нем изменены.
Ко мне обратилась женщина, 34 года, назовем ее Татьяна.
Жизнь моя - обычная, говорит Татьяна. Школа, институт, который посоветовали родители. После института стабильно работала на одной работе: бухгалтер в государственной организации, график 5/2, отпуск 30 дней.
Но в какой-то момент Татьяна поняла, что больше там работать не хочет (да и никогда не хотела). Решила посмотреть направления деятельности, которые бы ее реально интересовали. В ходе изучения поняла, что хочет быть нутрициологом.
Тема питания всегда увлекала Татьяну. Вся ее семья питалась сбалансированно, пила витамины и чувствовала себя хорошо во много благодаря ей. Татьяна очень загорелась этой мыслью и пошла учиться.
Сначала отучилась на коротком курсе - очень понравилось. Но принимать клиентов побоялась, ведь "у меня мало знаний". Пошла на большой курс. Отучилась в международной академии, получила диплом. Потом сразу "запрыгнула" в еще одно доп. обучение. Теперь она может работать не только с обычными людьми, но и с детьми.
Ну вот, теперь, кажется, точно достаточно знаний...хотя, может и не совсем достаточно, думала Татьяна. Но все одногруппники с первого и второго обучения уже давно практиковали (почти с самого начала), вели клиентов. Пора и мне, подумала Татьяна и решила начать с Инстаграма.
Там у нее было достаточное количество подписчиков, хоть и постила она что-то редко. Но первых клиентов из друзей и знакомых точно можно было найти.
Но как ни пыталась Татьяна заставить себя вести инстаграм - ничего не выходило.
Пост о себе с объявлением новой профессии писала неделю. Но выложить так и не смогла.
Подумала: Да кому нужны эти посты? Начну со сторис!
Сняла пару штук для начала на отвлеченные темы, через силу опубликовала, вроде все хорошо.
Но вот заявить о новой профессии таки и не смогла.
Мучалась так 1,5 месяца, постоянно откладывая ведение инстаграма "на потом" и аргументируя нехваткой времени.
Потом она решила, что у нее просто нет знаний и инструментов по ведению инстаграма. Купила курс.
"На курсе всем раздавали мотивацию и пинок под зад, а мне даже это не помогло"
- говорить Татьяна". После того, как куратор стал настаивать на выкладке постов Татьяна забросила курс.
Клиенты у Татьяны со временем все же появились - рассказывала об обучении подругам при встрече, они и попросились на ведение. Работа Татьяне нравилась, делала она ее с удовольствием. Но вот заявить о себе в соц. сетях она так и не могла.
Поэтому пришла ко мне.
Диалог с Татьяной
Диалог с Татьяной у нас на сомом деле был не долгий) Ведь самое главное в работе психолога - уметь задавать нужные вопросы. А с опытом этот навык оттачивается все больше, поэтому порой от знакомства до выхода на причину проблемы проходит буквально 5 минут.
В нашем диалоге были и другие нюансы, которые мне важно было уточнить, но вот основная суть беседы, которая помогла выйти на проблему:
- я боюсь выкладывать сторис в инстаграм, боюсь проявляться
- а чего именно боитесь?
- критики
- кто, как вы думаете, будет вас критиковать?
- все.
- а конкретно?
- близкие…
- а если ещё конкретнее?
- мама 😢
После слова "мама" у Татьяны полились слезы.
В ее интонации чувствовалась обида и боль материнского непринятия.
"Закрой свой рот и молчи!"
После того, как Татьяна дала небольшой выход своим эмоциям и пришла в себя, мы начали говорить про детство.
Оказалось, что мама Татьяна - сильная и волевая женщина, которая, со слов клиентки, имела одну отличительную черту. В любом действии или поведении другого человека мать всегда имела привычку находить недостатки.
- у тебя кривой, ужасный почерк! (при том, что я была отличницей, мои успехи в учебе не награждали похвалой)
- у тебя некрасивая улыбка, не улыбайся на снимке (говорила мама перед любым фотографированием
- у тебя достижения там, где этого не нужно (говорила мама, когда я добивалась успехов в литературном кружке, а не в олимпиадах)
"А однажды, помню как сейчас, мы с мамой были на общегрупповом собрании школы. Я была уже в 10 классе, довольно взрослая, но маму боялась, как огня. На том собрании директор школы огласила, что среди старших классов будут проводить конкур талантов и спросила, кто из 9-11 классов хотел бы принять участие. Нужно было встать и назвать свое ФИО. Я почти было встала, как мама одернула меня и сказала:
"Закрой свой рот и молчи! Какие у тебя таланты, одно развлечение! Давай не будем позориться".
От досады и обиды мне хотелось разрыдаться во все горло. Ведь это слышали и все мои одноклассники и их родители, сидящие рядом. Но тут же мне стало очень стыдно и я просто опустила глаза и села молча..."
Узнав все это, стоит ли удивляться, что Татьяна никак не может заявить о себе в соц сетях? Думаю, нет. Этот страх перед мамой стал настолько выученным и "естественным", что со временем Татьяна стала бояться любого осуждения из вне, даже при том, что мамы уже нет в живых.
Как быть с эти дальше?
Итогом первой сессии для Татьяна (как и для любого клиента с похожей "детской" проблемой) является осознание причины.
Поднимая эту причинно-следственную детско-родительскую связь клиент понимает, что дело не в его силе воли, не в его слабом характере и не в его трусости. Дело в его выученном поведении и в навязанных мыслях о себе. В том, что кто-то в детстве рассказал ему, что плохой, недостойные, не такой, как надо. Но все это не правда.
Да, в детстве он не получил нужного принятия от самого главного человека в своей жизни - родителя. По факту это не сделало его лучше или хуже других, но зато лишило самой прочной внутренней опоры - опоры на себя.
После этого осознания ты как бы принимаешь решение "выйти из этой игры". Больше не жить по шаблонам, мыслям и поведению, которые искажают твое видение себя и подрывают веру.
А дальше конкретно в моей методике работа строится на двух уровнях:
а) Эмоционально-телесный: признать свои эмоции (обида, злость, вина), отреагировать их (проплакать, прозлиться), разрешить себе испытывать эти эмоции в сторону родителя (до этого момента многие запрещают себе злиться на родителей). А затем уже из своей взрослой части дать себе эмоционально все то, чего так не хватало тогда.
б) Когнитивно (мысленно) - поведенческий: при помощи специальных техник мы меняем свои убеждения относительно себя и мира, "вправляем" их, убираем искажения и учимся думать и вести себя иначе. Своими действиями меняем свою реальность путем практики.
Я искренне убеждена, что одно не работает без другого. Меняя что-то только на уровне мыслей и поведения мы игнорируем сильные эмоции, которые никуда не исчезнут сами (попробуйте просто взять и не обижаться). А если работать только на уровне эмоций, то поход к психологу может превратиться в "просто поговорить". Ведь так или иначе наше воспитание - это нейронные связи, которые образовались путем ежедневного воздействия. Поэтому он не меняются просто разговорами. Они изменяются практикой в реальной жизни.
В психологии и терапии существует множество разных направлений, но в работе со своими клиентами я вижу максимальный эффект именно при таком подходе.
После 8-ми сессий Татьяна уже спокойно писала посты. Сторис давались сложнее, но этот страх уже можно было пересилить. После 16 сессий Татьяна решила свой запрос (и еще несколько параллельно) и закончила терапию.
На этом я, пожалуй, закончу. Если вам понравилась статья в формате разбора клиентских кейсов, то обязательно поставьте ей лайк. А также подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Если же вы чувствуете, что вам или вашим близким нужна помощь в решении психологических проблем, то вы можете обратиться ко мне за консультацией. Подробности в моем Телеграм канале в закрепленных сообщениях https://t.me/yulia_yunusovaaa
Благодарю каждого за прочтение!
