Столкнулся с этой проблемой совсем недавно. Проснулся ночью и попытался встать, но попытка была неудачной - свело ногу, едва-едва добрался до …
Давайте разберемся, что «помогает» судорогам мышц, и как помочь решить эту проблему. Ведь по официальным данным до половины взрослого населения в той или иной степени сталкивается с этой проблемой.
Основная причина судорог - это некорректное прохождения нервных сигналов к мышцам ног и непроизвольное их сокращение.
В результате чего это может происходить?
1. Недостаток определенных микроэлементов.
Лучший вариант - нормализовать питание, увеличив поступление в организм полезных веществ, прежде всего, магния, калия, кальция, железа.
Нормализация питания - это лучший вариант практически при всех болезнях. Интересный совет дала одна из читательниц:
«Страдала сильнейшими судорогами, особенно в ночное время. Стала применять смесь из грецких орехов, семян льна, кунжута, тыквы, подсолнуха, перемолотых в кофемолке. Положительный эффект почувствовала уже на второй день, а сейчас и вовсе забыла, что такое судороги.»
Очень неплохой набор микроэлементов в «коктейле», можно смело пробовать.
2. Перенапряжение мышц в течение дня.
Большая нагрузка может быть, как в результате динамических, так и в результате статических нагрузок. Можно пройти несколько километров, а можно простоять «у станка\стола» - эффект будет один - судороги. Сюда же можно отнести и некомфортную\узкую обувь и одежку.
В этом случае перед сном обязательно следует сделать массаж ног, по возможности принять\сделать ванну\ванночки, в идеале солевые, чтобы снять накопленное нервное напряжение и расслабить мышцы.
Как вариант можно растереть ноги яблочным уксусом или лимонным соком. Можно попробовать нанести «магниевое масло» на ноги.
3. Недостаток жидкости \ воды.
Здесь совсем несложно - надо выпить достаточное количество воды, желательно не непосредственно перед сном, чтобы восстановить электролитный баланс. Обратите внимание на состав воды, лучше если в ней будут все те же микроэлементы.
Но возможет вариант, когда дисбаланс воды происходит из-за слишком большого количества соли, которую человек употребляет в течение дня, тогда необходимо резко снизить ее потребление.
4. Резкое снижение температуры.
Совсем несложная профилактика - постараетесь запастись дополнительным одеялом или электронагревателем.
И, конечно, нельзя исключить одну из причин, которая все чаще занимает наше внимание - стресс. При стрессе в организме увеличивается выработка гормона кортизола, что приводит к снижению усвоения кальция, нарушению водно-солевого и электролитного баланса. Соответственно нарушается нормальное прохождение нервных сигналов.
Кроме таких несложных советов, которые помогут практически в 90 процентах случаев (проверено на себе), основания для судорог могут быть и более серьезные:
застой крови в венах на ногах (варикоз), эндокринные расстройства, лечение противовоспалительными нестероидными препараторами, заболевания почек,
эндокринные заболевания, диабет, эпилепсия и многое другое.
В таком случае без похода к специалисту точно не обойтись.
