Читательница Анна поделилась своей ситуацией: «Устроилась на работу после института. Хочу влиться в коллектив. Смущает одно: я не умею радоваться. Когда подруги визжат от восторга, я максимум улыбнусь. Боюсь прослыть синим чулком. Тем более парня у меня нет. Как научиться проявлять положительные эмоции?».
Отвечает нижнекамский психолог Игорь ЧАТУРОВ:
- Анна, эмоции возникают под влиянием наших мыслей. Чем более драматично мы оцениваем ту или иную ситуацию, тем интенсивнее наши эмоции, как положительные, так и отрицательные. Если говорить об эмоции удовольствия, то обычно она возникает, когда человек предвкушает что-то приятное. Причём когда человек получает это приятное, то градус удовольствия уже снижается, уровень дофамина падает.
Радость же - это эмоция «беспричинная», она возникает, когда мы слезаем с дофаминовой иглы - вечной гонки за удовольствиями, которые всё равно не могут нас удовлетворить. Так что с вами всё в порядке, просто то, чему «радуются» ваши подруги, для вас не слишком впечатляющее удовольствие, ваш мозг не создаёт столько дофамина, так как не предвкушает большого удовольствия там, где это делает мозг других людей.
Но зачем вам соответствовать окружению? Зачем предавать себя? Кто-то получает удовольствие от пива с рыбой, кто-то - от игр с детьми, кто-то - от сплетен, кто-то - от сочинения музыки. Почему у вас «должно» быть как у других?
Страх - вот реальная проблема. Страх и ворует вашу радость. Страх столкнуться с неодобрением лишает вас свободы самовыражения, поэтому и это удовольствие вам недоступно. Жизнь большинства людей подчинена программе поиска одобрения и избегания неодобрения. Поэтому редкие ситуации, когда люди могут свободно выдохнуть и просто побыть собой, кажутся таким большим удовольствием.
Чтобы освободиться от страха, надо встретиться с ним лицом к лицу. Например, вы можете вначале мысленно визуализировать, как вас осуждают ваши подруги или другие люди. Проживайте свой страх и увидьте, что он не опасен. Кто бы что бы ни говорил или ни думал про вас, вы это переживёте, планета с орбиты не сойдёт.
Дорогие читатели! Если вам понравилась публикация - ставьте лайк, будет приятно и редакции, и психологу. Если у вас есть вопросы к Игорю Чатурову, задавайте их в комментариях. Будем рады помочь!
