Если вы хотите позаботиться о себе, то нужно включить в распорядок дня физические упражнения. Если у вас есть дети, то задача усложняется, поскольку найти время для себя довольно трудно. Задумывались ли вы о занятиях спортом вместе с детьми? Вот 5 спортивных активностей, которые сжигают достаточное количество калорий и которыми вы можете заниматься вместе с детьми.
Прыжки на батуте
Это веселое занятие обязательно вызовет у вас улыбку и подарит массу положительных эмоций. Вы можете купить батут для дома или выбрать вариант большего размера для дачи. Еще можно посетить батутный центр. Час прыжков на батуте поможет вам сжечь от 300 до 1 000 калорий в зависимости от интенсивности прыжков и вашего веса.
Катание на роликах
За приемлемую сумму можно купить роликовые коньки, чтобы кататься с детьми в ближайшем парке. Другой вариант – взять ролики напрокат. Детям это понравится, они воспримут катание как игру. Вы сможете совместить тренировку с семейным отдыхом. За час катания на роликах вы сожжете около 650 калорий.
Скалолазание
Скалолазание – прекрасный вид спорта. Оно помогает развить координацию и двигательные навыки, а также дает нагрузку на все тело. Здесь есть элемент соревнования и радость от покорения вершины. Вашим детям это наверняка понравится, а вы сожжете до 350 калорий за 30 минут.
Туристический поход
Вместо того чтобы проводить выходные дома, сходите всей семьей в поход, а в конце устройте пикник. Наметьте маршрут накануне и поставьте перед собой цели. Это сделает занятие еще более интересным. За час прогулки можно сжечь около 500 калорий.
Велоспорт
Это увлекательное занятие, помимо движения и положительных эмоций, поможет сжечь солидное количество калорий – около 300 за час. Можно кататься на велосипеде в ближайшем парке или по городу. Соберите всю семью и получайте удовольствие вместе!
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#здоровье #родители #дети #ЗОЖ#спорт
