Все знают, что прогулки на природе полезны. Но чем именно?
Почему так важно бывать на свежем воздухе.
1. Вы будете лучше справляться со стрессом
У японских студентов, которые провели в лесу двое суток, оказался более низкий уровень кортизола. Другое исследование также выявило снижение активности симпатической нервной системы, артериального давления и ЧСС.
2. Снижается усталость
Исследователи из США обнаружили, что даже фотографии природы улучшают внимание и снижают утомляемость.
3. Улучшается память
Студенты, прогулявшиеся по дендрарию перед тестом, справились с заданиями на 20% лучше тех, кого в ходе эксперимента отправили на городскую прогулку.
4. Проще сосредоточиться
Чтобы проверить, как природа влияет на внимание, студентов разделили на 3 группы. Часть отправили гулять в парк, часть — по улицам города, последние остались отдыхать в классе. Первая группа лучше справилась с тестом.
5. Легче даются творческие задачи
Психологии из Канзасского университета провели исследование, в ходе которого четырехдневное погружение в природу с детоксом от гаджетов на 50% улучшило способность к решению творческих задач.
6. Защита для зрения
Дети, играющие на открытом воздухе на школьных переменах, менее подвержены близорукости.
7. Помощь в борьбе с депрессией и тревожностью
Физические упражнения на природе улучшают настроение и самооценку.
8. Снижается артериальное давление
Эффект небольшой, но все же есть: на 15% снижается средний пульс, на 2% — кровяное давление.
9. Укрепляется общий иммунитет
Все еще нужны дополнительные исследования, однако взаимосвязь прослеживалась учеными из разных стран в ходе независимых экспериментов.
10. Поможет снизить воспаление
Результаты исследований ученых из Китая свидетельствуют о том, что поездка в лес снижает воспалительные процессы в организме пожилых людей.
11. Профилактика рака
Исследований пока недостаточно, чтобы говорить об однозначной корреляции, однако существует мнение, что прогулки на природе могут стимулировать выработку противораковых белков.
12. Увеличивается продолжительность жизни
Чем зеленее ландшафт, тем ниже вероятность преждевременной смерти среди местных жителей. У людей, проживающих в зеленых районах, выше физическая и социальная активность, крепче психическое здоровье. Снижение смертности среди живущих близ лесов и парков оценивается до 12%.
