При помощи питания можно улучшить качество сна. Особое внимание надо уделить ужину.
Подробнее об этом рассказала диетолог Людмила Микитюк.
Специалист порекомендовала есть не позже 20:30 или за три часа до сна.
Кроме того, она отметила, что лучше выбирать легкие продукты, которые быстро перевариваются.
При этом еда должна быть сытной, а также содержать важные элементы: белки, углеводы и жиры.
Идеальным угощением на ужин будут овощной салат и зелень, а также креветки.
Если хочется использовать заправку для салата, то можно взять немного оливкового масла с небольшим количеством специй и лимонным соком.
Также положительно на качество сна будут влиять продукты, которые насыщены магнием.
Поэтому следует обратить внимание на гречку, кешью, шпинат и микроводоросли спирулину. Что касается напитков, то можно выпить чашку какао.
belnovosti.by
Постоянный адрес статьи на сайте «Друг для друга» ~ https://dddkursk.ru/number/1499/health/004002/.
Архив статей газеты ~ № 28 (1499) 11 июля ~ 2023 год.
